厦门公共自行车喊你来认捐!名字印车上,还能查询骑行次数……夏练三伏,骑行减肥,决战百强!

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摘要:骑行是一项很棒的休闲健身运动,不过,如果你骑车的目的是减肥的话,你可能需要改变原来的休闲骑方式啦!用下面的方法可以帮助你更快更有效的减肥。骑着公共自行车上班、买菜、健身……越来越多厦门人爱上了这种健康时尚的生活方式!(姚凡 摄)骑行减肥之:我要骑多远

骑行是一项很棒的休闲健身运动,不过,如果你骑车的目的是减肥的话,你可能需要改变原来的休闲骑方式啦!用下面的方法可以帮助你更快更有效的减肥。

厦门公共自行车喊你来认捐!名字印车上,还能查询骑行次数……夏练三伏,骑行减肥,决战百强!(图1)

骑着公共自行车上班、买菜、健身……越来越多厦门人爱上了这种健康时尚的生活方式!

厦门公共自行车喊你来认捐!名字印车上,还能查询骑行次数……夏练三伏,骑行减肥,决战百强!(图2)
(姚凡 摄)

骑行减肥之:我要骑多远?

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如果你为了减肥而骑车,骑车的持续时间比实际距离更加重要。

如果,你有一辆印有自己名字的专属“爱心车”呢?你能实时查询它被多少人使用,为碳排放作多少贡献,是不是特别酷!

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打开捷安特骑行APP自行车骑行技巧,看看你30分钟内可以骑多远的距离。记下数据,下次骑行同样的距离,但要努力缩减时间。随着你的体能的提高,你就会用更少的时间,你会燃烧更多的热量。

近期,在市市政园林局和市政集团的指导下,厦门市公共自行车管理有限公司和厦门日报社联合发起公共自行车认捐活动。


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其实早在2013年,海沧作为首个试点,不仅公共自行车达到100%由企业和个人认捐的比例,甚至连车道的养护、自行车的维修等公共服务设施的保障,也都可见企业和市民献爱心。

骑行减肥之:我要骑多快?

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如果减肥是你的基本目标,那么运动强度远比骑行速度更加重要。相比于低强度骑行,高强度的骑行会在燃烧更多的卡路里。而且你选择的自行车类型和路线路况都会影响你的强度和速度。

所以最好的选择呢就是学习如何使用心率计,心率计可以精确的测量你的数据。目标设定在你最大心率的70~75%。

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骑行减肥之:我要去哪骑?

厦门公共自行车喊你来认捐!名字印车上,还能查询骑行次数……夏练三伏,骑行减肥,决战百强!(图8)捐款者有啥奖励?

此次认捐活动面向所有单位和个人。捐款者将获颁荣誉证书和爱心卡,个人捐款数额如果达到采购一辆公共自行车的标准,公共自行车公司将在相应车辆的车身印上捐款者的姓名,捐款者还能获得一定年限内免费使用公共自行车的权利。公共自行车公司目前正在全力制定活动执行细则,保障捐款者的权益。

每个捐款者获颁的荣誉证书上都有一个唯一的编号,你可以根据编号在自行车公司官网上查到:

★自己所捐款项对应的采购车辆、站点,实时了解车辆、站点的骑行次数、使用情况、维修保养情况、完好状态……

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骑行减肥就要消耗最大的卡路里,影响你的持续时间和强度。为了达到最佳效果,你应该选择车少路好人又少并且十字路口少红绿灯也少的地方(比如大学城啊)。因为每次遇上红灯你就要停下来导致心率下降,占用太多训练时间,减少卡路里燃烧,降低你的骑行潜力。

★未来,还可以查询到自己的捐款为减少碳排放做出了多少贡献!

骑行减肥之:如何安全又高效?

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爬坡:通过爬坡训练,提高你的下身力量,提升有氧能力,燃烧更多卡路里,你甚至可以尝试挑战一些当地又长又陡的“死亡上坡路”,作为骑行减肥训练计划之一。

提速:一旦你建立定期骑行的习惯,你就可以尝试挑战自己的速度,在平路训练中,平均提升4km/h。遵循短间隔的休息,然后重复3~5次作为一个周期。

厦门公共自行车喊你来认捐!名字印车上,还能查询骑行次数……夏练三伏,骑行减肥,决战百强!(图8)爱心人士捐款何去处?

为了保证认捐活动的公开透明,确保爱心人士捐赠的每一分钱都用在公共自行车系统的建设上,活动将由市市政园林局和厦门日报社设立捐款账户,实现专款专用。

市市政园林局和厦门日报社还将同时监督公共自行车公司建立公共自行车捐款档案,记录每一笔款项的接收、使用情况,还定期通过厦门日报公布捐款数额和使用明细。

交叉训练:骑行减肥是很棒的,但是如果你配合其他运动方式,你会减得更快。在不骑车的日子里,你选择在家做简单的力量训练,或者跑步燃烧卡路里。

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看完心动了吗?日报君再告诉你几个关于公共自行车的好消息!

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自从开始了骑行,就停不下来了,它也在改变着我们——通过骑行塑造了有活力的身体,通过骑行变得健康有魅力,通过骑行结交了更多好友,热爱骑行的我们,当之无愧的“骑者”!

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二期工程已展开规划

XTC R8,专业入门XC车款

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“骑者”定制款电助力山地车!

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岛内公共自行车系统二期工程已经进入规划筹建阶段!二期工程将覆盖厦门岛内中北部的重要道路。新建改建公共自行车道长度超过100公里。

TCR ADV 1 D-KOM

车架采用最新技术的Advanced-Grade Composite工艺

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海沧卡可在岛内使用

目前岛内的自行车系统已经完成了升级改造,海沧公共自行车卡可以在岛内租借公共自行车了。由于海沧的系统还没有完成升级,岛内的车卡还无法在海沧使用。

未来岛外其他三个区在新建公共自行车系统,在规划建设阶段就将与岛内系统衔接。市民只办一张卡,就能在六区通用。

变速套件为新款 Shimano Ultegra传动套件

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App查询公共自行车站点

链条为KMC,中轴也为shimano

公共自行车公司正委托技术公司开发一款App,可以定位查询周边公共自行车站点情况,显示站点停放的自行车数量;帮忙规划线路,并记录骑行距离。这款软件今年上半年将投入使用。

轮组则是采用了自家的碟刹桶轴真空铝轮组 P-R2 Disc

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有啥好建议,快告诉我们!

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MY21 DEFY ADV PRO 2

轻巧俐落、顺畅无阻的顶级性能

是耐久型公路车不变的王者风范

对即将开展的公共自行车认捐活动有啥好建议?公共自行车的服务、管理应该如何更贴近百姓?快给日报君留言吧!

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厦门日报社新媒体中心出品

MY21 XTC ADV 27.5 1

记者:殷磊 郭瑜芬 通讯员:李力 白莹

编辑:梁辰 值班主任:蔡萍萍

车架:Giant Advanced 碳纤维车架

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变速器:禧玛诺XT

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刹车:禧玛诺Deore油压碟刹

轮组:捷安特27.5" M15TA 培林轮组

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MY21 PROPEL ADV 2 Disc

车架:Advanced SL-Grade Composite, Integrated Seatpost, Disc
变速:Shimano 105
刹车:Shimano 105 HRD
轮组:P-A2 Disc wheel set

通过骑行减肥是一种很好的方式——燃烧卡路里,减少压力,享受户外运动。投资必要的安全装备和一辆最适合你的自行车,骑行出门,减肥去!

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