【纵横洛阳单车俱乐部】6月13日(周日)相约骑行孟津黄河湿地公园库尔勒市顺风单车俱乐部6月13日梨城远郊林荫大道哈拉苏骑行健身计划

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摘要:梨城进入农历芒种季节后天气逐渐开始炎热,梨城远郊乡村林荫大道很适合我们骑友骑行健身,为了满足各族骑友参与绿色骑行,分享骑行健身及低碳出行带来的乐趣,大力推广梨城自行车文化,逐渐培养健康的生活方式和态度,更多地拥抱和融入大自然的怀抱,本俱乐部特利用周六

【纵横洛阳单车俱乐部】6月13日(周日)相约骑行孟津黄河湿地公园库尔勒市顺风单车俱乐部6月13日梨城远郊林荫大道哈拉苏骑行健身计划(图1)

梨城进入农历芒种季节后天气逐渐开始炎热,梨城远郊乡村林荫大道很适合我们骑友骑行健身,为了满足各族骑友参与绿色骑行,分享骑行健身及低碳出行带来的乐趣,大力推广梨城自行车文化,逐渐培养健康的生活方式和态度,更多地拥抱和融入大自然的怀抱,本俱乐部特利用周六时间敬请骑友们加入“骑行平台”,让大家用单车寻访梨城远郊的夏季风光,在艳阳高照、绿树成荫的戈壁绿洲另类美景中来个新的“骑”点,让瓦们乐在“骑”中、陶醉“骑”中吧!具体远郊骑行健身事宜安排如下:

一、1、活动时间:6月13号(周六)早晨10:00集合,10:30点出发。期间准备半小时,出发过时不侯。中国气象网6月13日梨城天气预报:气温23度/33度,多云,无持续风向,微风。

2、集合地点:石化大道圣马润泽园、美克对面捷安特自行车新城专卖店。

3、联系方式: 卓楠 2250118 ,13699335696

4、骑行路线:新城店→邮政大厦左转→石化大道→新市政府→鸟巢→朝阳路→英下路→建国路→交通西路→农二师医院→恰尔巴克乡一组路口左转→恰尔巴克乡二组→原二十八团公路→原二十八老团部→上户镇→上户镇二组→大墩子→中环路左转→哈拉苏农场路→哈拉苏农场(休整补充能量)→哈拉苏试验小农场→和什力克乡(午餐品尝新疆美食)→上和什力克村→沙依东三队→沙依东→英下路→建国路→迎宾路→新城店,全程约70KM。

二、 2015年改革新举措:本部将实行全民健身活动骑行累积积分制,即按照参与者每次参加活动的骑行公里数,来累积个人的积分,根据累积积分的多少来兑换等次不同的礼品(友情提示:参与者须骑乘捷安特品牌自行车)。新举措是为了鼓励大家积极参与全民健身活动,引领大家健康的生活态度和方式!(礼品由捷安特专卖店提供,详情请见店内海报及微信公众平台订阅号)

三、骑行目的:绿色出行、低碳环保、净化心灵、强身健体、延年益寿、回归自然。飞心情、观赏风景。

四、全民健身训练科目主要内容:

1)、心肺功能及心肺的耐力;

2)、塑造及调整合理的体重及指数;

3)、身体柔韧度;

4)、肌肉力量;

5)、肌肉耐力。

2015年详细科目及训练计划在微信公众平台发布,请大家按照平时“大分散“自己练为主,周六“小集中”训练现场指导互动为补充。

除上述活动外,2015年为增进各族骑行健身爱好者的友谊、沟通、交流、合作、团结,将定期举行户外或多种形的AA制聚餐、野炊、美食自助活动,届时敬请大家各显神厨、切磋厨艺、舌尖“荟萃”!

五、活动费用:管理费0元,AA自助制形式。本部运动健身训练及培训是公益性的志愿者行动,只为大家嘛家健康事业服务。

六、运动装备:运动自行车、安全头盔、骑行服及队服、手套、护膝、风巾、口罩、风镜、束裤带、毛巾、修车工具、备用内胎、简单药包、户外运动鞋等骑行必备用具。

饮料及能量食品:保温瓶热水、瓶装矿物质水、健力宝运动饮料、少许糖盐水、纯黑巧克力二小块(纯度在60%以上)、各类干果少许、馕饼或馍少许、香蕉二根、自己喜欢“米西”滴食物少许,上述饮食品为您身体补钾、镁、钙、蛋白、抗氧化黄酮素、各类维生素(微量元素)等营养,目的:是为了您在运动中保肝护心脏!防腿部肌肉抽筋、痉挛!另户外运动有时因单车故障维修等等情况,会担误时间或许错过吃饭饭点,请大家多谅解!这是户外运动的常态。出门必备能量食物,这是搞户外的潜规则!一次“爱”饿,永远牢记!

七、骑行训练地点及科目:梨城城区及近郊公路骑行线路。科目:城市及近郊道路编队骑行及要领、踏频、抽车、巡航、踏频时呼吸、换挡、重齿盘及轻齿盘的合理运用、弯道转弯、城乡公路安全骑行要领、城区及近郊公路单车避让各类机动车方法、手足及臀部骑行途中发麻、缺氧、缺血的防止或缓解技巧、握把及座姿技巧、简单能量食物及血糖低谷时段补充运用、补水要求等单车入门技术。
【纵横洛阳单车俱乐部】6月13日(周日)相约骑行孟津黄河湿地公园  1:【集合地点】 :中州路定鼎路口东北角(明堂)【出发时间】:7:30集合出发         

八、[温馨友情提示]:户外运动安全第一(这是天大的原则!),“高高兴兴出家门、平平安安回家来”不是号口,是瓦们滴行动的指南!必须遵循户外运动法律精神,遵守国家道路交通安全法律,遵守文明城市市民文明公约,保护周边的生态及卫生环境和动植物,产生的垃圾除便便外全部打包运回城区垃圾箱。听从老骑友的安全骑行的正确讲解和提示,服从集体行动,有事需脱离队伍的骑友必须向队长告知并请假。户外运动及骑行有风险,如发生意外伤情及事故,参与者需发扬人道主义及团结友爱精神积极救援,参与者不承担意外伤害事故的责任。

九、【活动说明】

本部是自发的群众性的全民健民组织,由自发组织、自我完善、自我约束、自我管理的原则来运作。本次活动是一个非营利性质的活动,欢迎大家监督并在活动归来进行点评,有利于本部为大家改善服务,提高水平。

活动参加者要有一定的户外运动经历、心理、思想、能力、装备的充分准备。体能及骑行技术欠佳者请谨慎参加,活动中必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、及有身体健康问题或有突发病史者参加。

户外运动法律精神:户外运动有风险,平等自愿参加,责任需自负。活动中应知户外运动必然有一定危险性不可预知性,必须自行承担此次活动全部的安全责任。

您明确知道参与户外运动能相对增强心肺功能锻炼,并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。

.本活动的集体组织所有成员和活动参与人不对任何由此次户外运动本身具有的风以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

活动中发生人身损害后果,赔偿责任顺风单车俱乐部及队员不承担,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。

【特别提示】为了您的安全,请购买各大保险公司为大家推出多款保险。5元支出,几分钟操作,即可多一份保障。 6、参加者必须签免责声明书,如系18岁以下人员参加需有家长陪同。活动开始前,所有参加的骑友必须在免责书或表格上签名,本声明将自动生效并表明您接受本声明。捷安特库尔勒市顺风单车俱乐部、热线电话:2250118、QQ群83800616 捷安特公众二维码,扫一扫到店堂有好礼相送!

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【纵横洛阳单车俱乐部】6月13日(周日)相约骑行孟津黄河湿地公园库尔勒市顺风单车俱乐部6月13日梨城远郊林荫大道哈拉苏骑行健身计划(图8)
  【骑行路线】:明堂——洛吉快速路——白鹤——孟津黄河白鹤湿地公园(游玩、注意个人人身安全、危险的地方不要去)——白鹤街(午餐)——游王——洛吉快速路——市区(或根据人员情况调整返程路线)【领骑有权利临时更改骑行线路】   

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  【骑行里程】:往返约60公里
  【温馨提示】:1.谢绝不带头盔者参加骑行。。
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地址:库尔勒市石化大道(大金元会所旁)生活馆

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2、捷安特老城店:
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热线电话:0996-2276625
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地址:库尔勒市石化大道(圣马润泽园)专卖店
热线电话:0996-2153828

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地址:和硕县清水河南路

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2、尉犁县捷安特专卖店:

地址:尉犁县达西风情街9-6号

热线电话: 13379766629

3、和静县捷安特专卖店:

地址:和静县开泽东路友好医院对面

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4、焉耆县捷安特专卖店:

地址:焉耆县新城路与和平路交叉口

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5、轮台县捷安特专卖店:

地址:轮台县博斯坦路与青年西路交汇处

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俱乐部定期组织自行车郊游、比赛、商业表演等
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【纵横洛阳单车俱乐部】6月13日(周日)相约骑行孟津黄河湿地公园库尔勒市顺风单车俱乐部6月13日梨城远郊林荫大道哈拉苏骑行健身计划(图9)

  【骑 行 强 度】: 中
  【骑 行 速 度】: 18——22公里/小时
  【适 合 车 辆】: 山地车/公路车/旅行车等;自驾车
  【活 动 目 的】: 健康锻炼,增进友谊,体验生活,分享快乐
  【活 动 纪 律】: 户外活动,服从领骑,注意安全,牢记环保,发扬互助精神
  【活 动 要 求】: 活动结束返回,欢迎撰写游记,上传活动照片,让快乐给大家分享
  【财 务 监 督】:无
  【费  用 】:临时AA
  【骑 行 必 备】:自行车爱好者骑行时,必须佩戴头盔、 手套、前后防护灯具(否则劝退)
  【出 行 必 备】:带适当的饮用水,补充品(食品类)
  【骑 行 工 具】:备胎、打气筒、修车工具、对讲机
  【骑 行 联 系】: 暂无
  【约骑人 】:
        
          免责条款同骑兵营免责条款!
不带头盔手套夜骑灯以及骑行防护装备的骑友不许参与此次活动 、否则集合点劝退!
            《免 除 责 任 书》
  此次活动为非盈利性质的自助旅游活动、具有一定的危险性,并区别于商业活动和旅行社组团旅游。本责任书为此次活动的责任豁免、权利放弃、风险承担和赔偿责任放弃的义务。请仔细阅读,并按本责任书涉及的内容进行自我约束。
申明:参加本次活动视为认同本 《免 除 责 任 书》
1、参加者具有完全民事行为能力,未成年人(18岁以下)参加必须有监护人陪同。
2、活动组织者和领骑及其所有同行成员均非职业的户外运动领队、向导或有许可证的急救人员。所有其他同行成员可能并没有参加过户外领队的课程、或急救(包括野外)的培训和经验,彼此不承担安全法律责任。
3、此次活动包括但不限于自行车,户外骑行活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求,包括在崎岖地带和恶劣天气中进行,可能远离救助和医疗服务,所有救援和医疗的费用由本人承担。户外骑行活动时,有可能面对真实的风险而受到伤害,甚至死亡。这些风险包括但不限于不可预见的自然灾害如落石,冰崩,车祸,失温,冻伤等等。理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险,并且同意免责和放弃权利的责任并不仅限于以上所列的风险中。
4、参加此次活动的装备前提是护具完备(包括但不限于头盔、骑行眼镜、手套)与自行车车况正常,参加此次活动,意味着已确认装备达到要求并同意为此负责。理解装备可能会缺陷,而这些缺陷可能会导致受伤甚至死亡。参与活动人员应当意识到护具不完备所带来的风险,并独立承担责任。
5、身体活动和装备的使用是有潜在危害的。健身和休闲的活动也包含有导致受伤,心脏病和甚至死亡的风险。因此,同意承担和接受任何和所有的伤害的风险,甚至死亡的风险,并且免除此次活动所有其他同行成员的法律责任。
6、同意承担由于个人原因受到伤害的风险,包括身体因素和身体状况。这些风险是可能发生在往返参加活动的过程中,或者是在参加活动的时候。清楚获知已经被提供了自由选择的权利,可以选择往返活动地点的交通方式与线路。同意承担选择的交通方式与线路往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
7、参加活动人员应当没有那些会影响参加活动或使用装备的不适、损伤、病痛或其它不可告知的疾病。并且参加那些自己精神和身体能力之内的活动,并听从其他人员的建议和劝告。在任何时候相信条件是不安全的,那么会立刻中断活动的进一步参加。
8、在同行人员需要协助的时候,应当在自己力所能及的范围内,并且不会给自己带来不合理危险的情况下协助。协助行为是一种友情互助行为,不产生法律上的权利义务关系。
9、在此次活动中,如果由于个人行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害,由当事人独立承担责任,免除所有其他同行成员的赔偿责任。
10、由于户外运动的不可预知性和风险的存在,应当明白意外伤害保险和健康保险的意义,并独立承保。
11、参加活动的人员应独立承担和接受自己在此次活动中可能发生的人身伤害、财产损失和所有风险。若发生人身伤害和财产损失,无条件放弃追究和要求所有其他同行成员赔偿的权利和法律责任。
12、此《免除责任书》未尽事宜可以增加补充条款,补充条款具有同等效力。
补充条款:为了你的家人 请遵守以下条款:
1、不要超越领骑。
2、领骑有权利根据实际情况安排骑行队伍的速度与休息的地点。
3、骑行中应保持2人一排或一人一排队形。
4、不要在骑行中听戴耳机类音响。
5、禁止扒着骑行或在不明路况下大撒把骑行。
6、停止跳大神骑法-就是在骑行队伍里中扭来扭去。
7、严禁在骑行中超越、变换骑行位置。
8、头盔 手套 前后灯 是花钱少 保命的必带装备。
9、出行中严禁乱扔垃圾,要保护环境。
10、不准擅自离队,如有特殊情况,请示领骑并征得同意后方可离队。
11、严禁单独行动。
12、严禁违反交通规则。
13、骑行时严禁追逐打闹,严禁做其他危险性动作。
14、骑行时严禁三人及三人以上并排。
15、骑行时严禁飙车。
16、骑行时不准发短信、接打电话。
17、如果遇见紧急情况,应立即报告领骑处理。
18、新手初次骑行时把前后拨调到2/6挡位, 车座高度请调整到坐在车座上单脚后跟蹬踏在脚蹬中轴垂直,脚面平行为佳,避免对关节的损伤。
19、出行前队员应客观实际估算自己体力水平,具备八成以上把握才能参加,如果中途体力不支必须向领队请假报告,并安排其安全的返行方式。
20、骑行中精神高度集中,出现问题及时向相临队员报告,并及时传递到领队和收队,以便得到有效帮助。
21、有较严重心脏病或其他急性病史的人员不能参加,以免发生意外;
22、骑行中,随身禁止携带金属尖锐物品(可以放在背包等安全地方),防止摔倒伤及自己或他人,佩带头盔,眼镜必须是安全认证产品;
再次安全提醒:由于户外运动的不可预知性和风险的存在自行车品牌资讯,为了对自己安全负责、对家人负责、对出行的同伴负责、请你一定佩带头盔和手套车前后车灯。【特别声明】:
1、领骑有权利根据实际情况更改活动计划。
2、骑行户外活动存在一定的危险性及不确定因素,领骑有权拒绝或劝退不符合条件的此次骑行的自行车爱好者 (不带头盔 没按要求佩戴骑行防护装备者)。
3、活动中,自行车爱好者必须服从骑行安全整体利益,遵守交通安全法规、环保的原则 ,不许超越领骑。
4、本活动为自发、自愿的活动,领骑和此次出行的自行车爱好者(不免A)共同承担此次出行所产生的费用,不存在任何正式非正式的合同关系,途中出现的任何意外与领骑无关。
5、如遇特殊天气,活动自行取消,不再通知。天气预报请查询:
中央气象台网站:http://www.weather.com.cn/weather/101180901.shtml
6、建议经常骑行的朋友养成办理保险的习惯。
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