骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?

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摘要:骑自行车是一种非常好的锻炼方式,不仅可以增强腿部肌肉,提高心肺功能,而且省时又环保。这些好处都是大家显而易见的,然而骑自行车还有很多意想不到的效果,你可能还没有发现。小编我作为一个资深的自行车爱好者,从读小学的时候开始,就有过很长一段时间的骑自行车上

骑自行车是一种非常好的锻炼方式,不仅可以增强腿部肌肉,提高心肺功能,而且省时又环保。这些好处都是大家显而易见的,然而骑自行车还有很多意想不到的效果,你可能还没有发现。

小编我作为一个资深的自行车爱好者,从读小学的时候开始,就有过很长一段时间的骑自行车上学的经历,一直到现在我也都会经常骑行上下班。这么多年以来,我能深刻体会到骑行带给我很多意想不到的效果,其中有好的,也有不好的,但是总的来说,长期坚持骑自行车好处一定是大于坏处的。

骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图1)

首先,抛开省时环保方面的考虑,我单从锻炼身体的角度,分享4点骑行意想不到的好处:

 骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图2)

对于一名户外体育运动爱好者来说,能跟一群志同道合的骑友穿行于青山绿水之间,游览家乡大好风景,感受大自然的优美风光,实在是人生一大快事。作为一个易县人,作为一个易县的骑友,你今天有福了。

 骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图3)

1、充分锻炼大腿和臀部肌肉,有助于瘦小腿

骑行主要依赖腿部肌肉和骨骼的力量,能够充分拉伸和收缩大腿和臀部。从人体力学角度分析,标准的骑行蹬车动作,主要参与的肌群有股四头肌、股二头肌、臀大肌,而这三块肌群恰好构成我们身体最大肌群,也是身体主要力量的来源。

同时在骑自行车时,我们的脚掌也会有小幅度的上下活动,这个动作可以拉伸小腿的腓肠肌和比目鱼肌,使小腿变得更纤细。

2、持续燃烧腹部赘肉,可以瘦腰和大肚腩

“骑行京西百渡 助力旅发大会!” 8月16日,“燕都古城杯”中国•易县清西陵山地自行车越野赛***发布会在易县召开。9月9日正式在国家4A级景区易县清西陵吹响集结号。届时,本次越野赛也将为9月份在保定市召开的全省首届旅游发展大会助力。

 

在健身房训练时,你也许会看到别人做仰卧蹬车的动作,这个动作就是借鉴了骑自行车姿势,腿部带动腹部肌肉一起活动,腹直肌能够得到充分地拉伸和收缩。你可以把它当作低配版的卷腹或仰卧起坐训练。

骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图4)

3、增强身体的协调性,提高平衡感

我们都知道,刚开始学骑自行车时很难掌握自行车的平衡,也做不到一边调整车头方向,一边用脚蹬车,总之不摔几跤是根本学不会骑自行车的。

此次比赛由河北省自行车运动协会、易县人民政府、保定市体育局主办,易县清西陵景区管委会、易县文化体育局、易县旅游局承办,保定旭恒房地产开发有限公司协办。

当我们学会骑自行车时,我们的平衡感明显好很多,手脚、呼吸等身体各方面的协调性也有变化,而且如果长期坚持,这些好处都会持续的加强。

4、锻炼身体的反应能力,防止注意力退化

骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图5)

据悉自行车品牌资讯,本次比赛设立荣誉骑行组、男子精英组、女子精英组、男子大众组、女子大众组、团体组 6个组别。专业选手与业余选手相区分,男子选手与女子选手互独立,个人与团体有呼应。

只要你满足报名要求,你就能找到自己的位置,好好地爽一把!

骑自行车时,我们的警觉性和反应能力都处于高度集中的状态下,因为我们可能随时需要刹车、拐弯、加速,可能遇到路面有坑颠簸一下,可能注意到身后有大车驶过来要停下来让行等等情况。

身体的应变能力和本能反应都在骑行时得到集中体现,相对于长时间处于较安全舒适环境下的人,长期坚持骑行的人能有效防止注意力退化,让注意力更容易集中。

骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图6)

你看看,有这么多骑自行车带来的意想不到的好处,你是不是平时没有注意到呢?当然,骑行不仅有好处,同时也存在一些不好的隐患。

 

1、压迫下肢神经,影响局部血液循环

长时间骑行可能会对身体接触车座的部位造成压迫,这有别于长时间坐在椅子上,因为车座一般都很小,我们的身体的受力面积就小。一般都是我们身体的敏感部位和脆弱部位接触车座而被压迫,严重时可能会引起前列腺充血、肿胀等不适。所以车座不合适,对屁股真是一种煎熬。

报名要求:

除省级专业自行车运动员退役未满2年者和中国自行车运动协会、UCI注册的职业运动员外,年满18周岁、身体健康的公民均可报名参加。

2、对颈椎和腰椎造成伤害

 

比赛规程:

比赛根据组别不同,赛程划分为:6.5公里至26公里四个赛段,执行中国自行车运动协会最新《山地自行车竞赛规程》。

 

你可能看到过专业自行车赛手们的骑行姿势。他们身体过度前倾,抬头仰颈,身体严重扭曲,这个姿势会对颈部和腰部造成很大的压力。当然这些专业选手都是受过严格训练的,我们平时骑自行车不用这么夸张的姿势,应该尽量调节车座到自己比较是舒适的高度,但是也避免不了,颈椎和腰椎要承受过大的压力,出现劳损。

报名时间:

即日起开始接受报名,截止日期到9月1日

燕都古城报名电话:0312——8532208

骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图7)
骑行易水湖,易县山地自行车越野邀你上路!长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果?(图8)

综上所述,长期骑自行车真的会带来很多意想不到的好处:

  1. 可以充分锻炼大腿和臀部肌肉,有助于瘦小腿
  2. 持续燃烧腹部赘肉,可以瘦腰和大肚腩
  3. 增强身体的协调性,提高平衡感
  4. 锻炼身体的反应能力,防止注意力退化

同时,长时间骑自行车也可能会造成一些不好的影响:

  1. 压迫下肢神经,影响局部血液循环
  2. 对颈椎和腰椎造成伤害

但是,大家也不要太害怕,这些不好的影响只发生在长时间骑自行车不休息的情况下,如果我们能在骑行时,适当休息,一般情况下就不会出现这些不好的影响。

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