单车影音 | 山地骑行短片 震后的尼泊尔6.13骑行营 | 山地越野特训,14km绿道骑行,我们是追风少年!

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摘要:同时,骑行还被称为“黄金有氧运动”能调动全身肌肉,锻炼平衡力提升心肺功能,增强免疫能力释放压力,让心情更愉快,心胸更开阔跟我们一起出发用车轮去丈量深圳!美骑编辑:去年10月,法国职业自行车选手蒂托•托马西(Tito Tomasi)终于去了尼泊尔。多年

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同时,骑行还被称为“黄金有氧运动”

能调动全身肌肉,锻炼平衡力

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提升心肺功能,增强免疫能力

释放压力,让心情更愉快,心胸更开阔

跟我们一起出发

用车轮去丈量深圳!

美骑编辑:去年10月,法国职业自行车选手蒂托•托马西(Tito Tomasi)终于去了尼泊尔。多年之前他就已经有去尼泊尔骑车的打算,只是一直未能成行,而这一次去,已是在尼泊尔大地震之后。因此,他也希望自己此次的旅程能为尼泊尔做些什么,最终他选择了拍摄这部骑行短片,希望能通过这种形式再次吸引世界各地的驴友和游客前往尼泊尔,让当地更快地恢复正常。




目标收获 1专业骑行知识学习体验

在专业的场地,以专业的设备,用专业的教练,让大家学习了解骑行的专业知识并亲自操作实践,掌握新技能。

 2亲近户外自然,锻炼身心

远离手机电脑,亲近自然,在大自然里激活身体和大脑潜能,在运动中使身心得到锻炼。

 3锻炼意志力和集中力

数公里的骑行对意志力和集中力都是一个考验,重复的动作,唯一的目标,在抵达之前需要高度的专注。

 4团队协作和沟通

队列式骑行需要队员之间相互配合,锻炼团队协作能力和沟通能力,学会互相帮助。

先来一起欣赏这部制作精良的尼泊尔山地骑行短片吧。

尼泊尔山地骑行短片《Tito in Nepal》

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 5释放压力,积蓄动力

在运动的汗水中释放压力,在自然户外释放天性,在挑战成功的自信中积蓄动力继续前行。

每每想起尼泊尔,我就(激动得)浑身起鸡皮疙瘩,而如今我来到了这里,那股兴奋劲远比之前自己在脑海里想起这个神奇的国度时来得更强烈。我飞到加德满都(Kathmandu,尼泊尔首都),终于有机会来到了尼泊尔,简直不要太开心!只是,飞机刚降落,我就知道自己要醒醒了,不能继续做白日梦,得立刻走进现实。尼泊尔正经历着一场严峻的燃油危机,当地一片混乱。成百上千人(在机场)等行李已经等了好多天,却依旧杳无音信。谢天谢地,我比他们幸运多了,两个小时后我就看到我那辆红色的山地车了。旅途要开始咯!




课程介绍



01自行车工厂博物馆

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走进自行车工厂,参观文化博物馆,了解自行车的历史衍变,是谁第一个发明了自行车?第一辆自行车是什么样的?是怎么变成今天的样子的?一起去发现吧!

历史的车轮
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现在的自行车原来已经发展到什么程度了呢?原来自行车现在有那么多的分类,今天我们要体验的又是哪一种?答案就在博物馆里。

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02专业骑行知识学习

在正式上车之前,我们要先来学习山地车的运作方式和骑行的基本安全准则,兵欲成其事,必先利其器!

骑行设备

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我到市区找到摄影组的安东尼(Antonin)和索菲(Sophie),我们一起花了几天时间去做行前规划。我们的想法是从朗塘国家公园(Langtang National Park)开始骑行。我选择这个国家公园,是因为它是在去年4月的大地震中受影响最严重的其中一个区域。但我们需要组建一支团队,把我们带到那里去。最后我们找到了希尔(Sheer)和莱拉(Lila)作为向导和背夫——虽然他们坦诚地说自己并没有真正去过那里!

我们的选择是对的。Lila在一辆超载的班车顶上坐了6个钟,帮忙看管着我们的装备。接驳车很久都没有来,所以我们租了辆吉普车走完最后一段路抵达朗塘国家公园。从那里开始就得徒步了。地形崎岖,我们走过陡峭的阶梯,经过佛教舍利塔,路过耕地,几小时后终于抵达第一个村庄。农民看到有游客又来到村子里,非常的高兴,尤其是因为这条路曾是徒步者们走另一条环线的必经之路,而如今已在地震中毁坏。

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我们的向导一路上都在问当地人,如果我们按照事先规划的路线继续前行,能不能找到食宿的地方。我们得到不同的回复——整个地区都还在震后重建当中,所以我们也做不了多少事前的计划。我们唯一能做的就是彼此信任、愉快地共处,好好享受日益浓厚的探险氛围。

学习骑行的基本安全设备及其使用注意事项。

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在接下来的几天时间里,我们继续穿过山谷,遇见当地的人们,给当地的孩子开个小班教他们画画,同时也去了解当地的文化。我对佛教有浓厚的兴趣,所以非常高兴可以跟当地人讨论他们的禅法和宗教礼仪。不幸的是,曾经那些舍利塔和寺庙,在地震之后只剩一片废墟,此情此景悲寂寥。更严峻的是,房屋和学校都倒了,很多人都只能住在临时帐篷。一路走来看到各种情景,经过的地方越多,我内心想帮助尼泊尔的意愿就越强。那是我当时脑海里的一些想法,不过现在一个清晰的思路已经渐渐成形。

山地车构造

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我们都很喜欢这一次的骑行,在不同的环境中进行拍摄并且要(通过镜头语言)来讲述我们这一次的骑行,团队正享受着这种挑战。连我们的向导兼背夫,看到我们在他们的土地上骑车也感到很开心。加上当地的象征物,譬如四处可见的舍利塔、寺庙、经幡等,有时候真的很难取舍到底要放弃哪些素材。我们看到的每一个地方,都能发现印度教或者佛教文化的痕迹,让我们的短片和经历富有感染力。

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六天之后,我们在海拔3500米以上徒步和骑行,与低温和缺氧斗争。现在我们在岩石地带,眺望远处是奇特的冰川。经过高海拔庇护所的时候,我们遇见了其他徒步者,大家围着一壶酥油茶分享着彼此在山中的故事。每一个傍晚,夕阳西下,天空就像着了火一般,冰川把那一片粉色和橘黄色映入我们眼帘。围绕在我们身旁的都是著名的雪峰和山脉,包括安纳普尔纳峰(Annapurnas,海拔8090米)、象头神峰群(Ganesh Himal,一般不译中文名,最高峰Ganesh I 海拔7422米)、马纳斯鲁峰(Manaslu,海拔8163米)以及朗塘峰(Langtang,海拔7234米)。同时,不远处还是中国的边境和山脉,山峰海拔都在7500米以上,上面是巨型的冰川和岩石。

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我们终于翻过线路中最高的垭口,开始了长长的速降,一路往下骑到山谷的Dunche。这条穿过山脊一直扎进森林的路线,真的是爽翻天!不过这也意味着你需要经常停下来好让徒步的人跟得上......最后,我们又回到了闹市中,小汽车和摩托在身边一片吵杂。

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除了我们的探险骑行之外,我并没有忘记自己要帮助朗塘人民的初衷。在骑行的过程中,我心中就渐渐有了想法,名为“生命万岁”('Vive La Vie')的项目也开始落实。这个项目是这样的:一个小型的、专注于人道主义救援的项目,第一个目标是救助这个地区的尼泊尔人们。

了解山地自行车的构造、作用,和基本的养护维修。

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安全信号与手势学习

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就在我和我的单车一起坐在开往加德满都的班车车顶上之际,我回想着整趟的旅途。我记得我们旅程的每一个瞬间,还有沿途所遇到的人教给我们的每一课。他们内心的平和,还有他们的禅法,都是我心中所想要的生活的范本。当然,我也很享受单车上的时光,路线穿过美到窒息的风景,一骑难忘终生。

在骑行中,由于受到距离、环境、噪音等影响,队友之间很难用语言进行交流,所以学会看骑行手势非常关键,一起学习专业骑行手势与安全信号的含义与用法,保证团队安全。

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骑行动作基本讲解

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我仅仅体验了尼泊尔的一小部分,还有那么多可以看、可以骑,不过这些经历会一直与我同在。我知道,不久之后我将再次来到这片土地···

自行车刹车与变速基本讲解,骑行动作的矫正、调整。

不知大家看完之后有没有想去尼泊尔的冲动呢?

03专业骑行技巧训练

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怎么样在保持稳定的情况下过坡自行车赛事、过弯?什么时候可以加速,什么时候应该适当减速,身体要怎么配合?带着这些问题,我们一起在老师的指导下开始专业骑行技巧训练。

(出处:pinkbike 作者:Tito Tomasi)

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看起来很酷的动作,其实没有想象中难,只要用心学习,你也能够学会!怎么样才能排成一列整齐的队伍匀速前进,一起来练习吧。

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043D赛道骑行训练

学习了那么多骑行的相关知识和技能之后,想必大家都按捺不住,跃跃欲试了,别急,我们马上来到室外训练场进行3D赛道训练,实战热身!先来看看老师们的示范:

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刚开始的时候,我们放慢速度,先熟悉一下户外的地形和相对复杂的线路。

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如果觉得自己能熟练完成了,就可以跟着老师的示范,学习较高速度下的弯道技巧、上下坡的变速控制等。

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充分掌握了基本的行进技巧,熟悉了山地车的手感、运作后,我们的行前热身就完成了。

05能量补给站

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一上午硬货满满的学习和训练,想必大家的能量都见底了,这时候就要到能量补给站来补给能量了。高蛋白质的营养搭配运动员餐,精准补充能量,原地复活!

06茅洲河碧道骑行

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潺潺清水,蓝天碧波

郁郁绿荫,夹道相迎

清爽凉风在脸上拂过,压力烦恼随风消去

哗哗流水与风中摇曳的芦苇

组成前进途中声色俱全的风景

这便是茅洲河碧道骑行带给你的见面礼

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