做这5种训练,1个月快速提升骑行速度和爬坡能力

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想要骑乘可以更加轻松,骑得更远、爬得更高,自身肌力可不能少,其中为了提升运动表现、突破个人PB ,在训练上可脱离不了身为运动员的肌力三要素:肌耐力、爆发力以及最大肌力,以自行车运动来说,下半身肌力占了非常大的因素,尤其是平路巡航、爬坡肌力最受车友们推崇,那到底该如何训练呢?就让我们继续看下去。

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