公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?

admin 次浏览

摘要:点击蓝色字免费订阅,学习骑行知识、欣赏骑行趣闻一、黄衫:总成绩领先者。总成绩是每天的骑行时间的和,减去自行车手赢得赛段或者路段奖励的时间。因此比赛用时最少者穿黄衫。公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣(领骑衫)的含义与意义是什么?1 二、绿衫:每个赛段的

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图1)

点击蓝色字公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图2)免费订阅,学习骑行知识、欣赏骑行趣闻


公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图3)

一、黄衫:总成绩领先者。总成绩是每天的骑行时间的和,减去自行车手赢得赛段或者路段奖励的时间。因此比赛用时最少者穿黄衫。公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣(领骑衫)的含义与意义是什么?1

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图4)

二、绿衫:每个赛段的终点都分配有冲刺积分,每天的积分最多者就可以穿绿衫。因此绿衫是在冲刺者之间争夺的。看谁能够在赛段末尾快速地加速赢得最后的冲刺。所有的车手都有机会赢得时间奖励。 

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图5)

在环法的第一周,通常没有高难度的爬坡,各个车手之间的差距都很小,这使得中间的冲刺和终点的冲刺都很精彩。赛段中间的冲刺奖励的时间分别是第一名6秒,第二名4秒,第三名3秒。赛段终点的冲刺奖励的时间是20秒。虽然叫做时间的“奖励”,实际上时间是从总成绩里面减去的。 

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图6)

三、圆点衫:白色衣服上带着红色圆点,这种骑行衫是奖励给最佳爬坡车手的,或者更准确地说,是给在每个坡段末尾爬坡积分最高的车手。坡度的级别越高,第一个通过顶部爬坡线的车手的积分越多。 
公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图7)

四、白衫:奖励给最佳年轻单车手。在环法里面“年轻”意味着25岁以下。在一些运动里面,25岁的运动员都要准备退休了,但是在自行车运动里面,特别是分段的比赛里面,车手们不到25-30岁这个年龄是很难培养出必须的耐力的。当然也有例外,比如EddyMerckx在1969年他24岁时赢得他的第一个环法冠军。

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图8)

骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是骑行时很重要的武器。

推荐阅读:骑行路上你要知道的18个小常识
骑行为什么快乐?
骑行 ,爱上了,无可救药...
骑行时那些不成文的规矩,99%的人都认同!
骑行不宜过度,容易对身体造成伤害
史上最全骑行经典语录100条
骑得慢,真的没有关系
骑友靠不靠谱,看这6点就知道!
不是我吹,做到这些自行车还丢算我输!
这些自行车骑行焦虑,你有吗?
骑行9大戒律,背不下来就别上路!
朋友找你借单车,借还是不借?
骑行的4种境界,你是哪一种?
没有什么人像骑车人那么...
说来尴尬,骑行该有的讲究我都有....
人生就像自行车,这个火了!
老司机都是这样告别骑行的!
骑行是种神奇的药,治好了我的...
手把手教你做一个长途骑行计划
自行车骑行护膝:四句顺口溜
你问我为什么骑车?这,就是答案!
小心!不注意这10个修理常识,你的车就废了!
骑行是一种健身运动,更是一种生活态度!
那一刻,我感觉到骑自行车很丢人!
这些人不适合高强度骑行自行车!
关于加强自行车骑行工作的通知
骑行并没有什么用?骑过你就知道!
有自行车的生活才更酷
一天中什么时候骑车对身体最有益?
你当然知道自行车,但你知道自行车界的宝马法拉利么?
骑行路上永远要记住这几句话!
自行车变速有必要这么多档位吗?
真正会上瘾的不是骑行,而是…

喜欢这篇文章就 点个在看吧~~~

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图9)

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图10)

增强锻练

以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转热身十分钟,十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺,好让双脚达到真正热身的目的。主要的训练为两个二十分钟的持续训练,训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。

使用重齿轮比,中等的阻力,回转速约80-90rpm,两个训练之间做五分钟的轻齿轮比踩踏恢复,最后结束时作10分钟最轻齿轮比的缓和踩踏。

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图11)

只用大齿盘

保持高速的回转并保持使用重齿比,目的是训练重齿比与高回转速的肌肉速耐力,这种训练方式称为BRO(Big Ring Only)。

在平常的训练路线骑乘,无论如何骑乘都要抵抗住要换成小盘的诱惑,并以坐姿踩踏包括任何的爬坡,以训练更有力的臀肌。在你做了一些较慢回转速的踩踏后,必须再做些高速回转来做平衡,这样一来才不会让你的双脚损失踩踏的高回转速。

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图12)

追逐兔子游戏

如果你的意志力不坚定自行车品牌资讯,容易在平路高速巡航时停下或降低你的回转。如果没办法增加你的意志力专注在你的踩踏回转上,可以尝试在团体练习的时候当兔子,而集团在兔子出发几分钟后开始追逐。

这个游戏可以让自己有压力的去做更努力的踩踏,来达到训练的目的。而追逐集团中也可以连结彼此的默契,让集团轮车可以达到更大的效率。

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图13)

搭配室内健身车

在健身车上可以达到有效率的力量训练,来改善在平路上的速度。深蹲、弓箭步、下肢的重量训练。每个项目重复十到十五次,三个循环。不要忽视你的核心肌群,它可以为你提供更强的力道,来推动更重的齿比。做一些简单的训练,可以改善核心肌群的稳定性。

最后,想要在平路强壮的骑乘,必须有柔软的腿部肌群,与强壮的下背部的伸展性,来让身体舒服的保持在好的空气动力姿势中。在结束训练后可以多花个十分钟作伸展的动作,让肌肉保持良好的伸展性与柔软度。

来源:互联网(侵权请联系微信:2478970178)

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图14)

长按上面二维码,认识更多车友

——————————————————

公路自行车比赛中各种颜色的骑行衣的意思?自行车骑行,如何有效提高平路骑行的速度?(图15)

随机内容
长途骑行需掌握正确方法,注意这四点有效保护膝盖【单车讲堂】骑行膝盖疼痛?大多是骑行方法不正确惹的祸! 长途骑行需掌握正确方法,注意这四点有效保护膝盖【单车讲堂】骑行膝盖疼痛?大多是骑行方法不正确惹的祸!
济南近郊游最强攻略摩拜新款单车“风轻扬”将投放济南 骑行省力三成以上 济南近郊游最强攻略摩拜新款单车“风轻扬”将投放济南 骑行省力三成以上
有生以来,你遇到过让你恶心的人或事情吗?现在释然了吗? 有生以来,你遇到过让你恶心的人或事情吗?现在释然了吗?
【游·资讯】@骑行爱好者,1万奖金等你来赢!霍童溪山地自行车赛正火热报名中……【追风少年】一日独立营 | 骑行阳澄湖半岛,塑造勇敢品质 (配备专业骑行车辆 & 防护头盔 ) 【游·资讯】@骑行爱好者,1万奖金等你来赢!霍童溪山地自行车赛正火热报名中……【追风少年】一日独立营 | 骑行阳澄湖半岛,塑造勇敢品质 (配备专业骑行车辆 & 防护头盔 )
史上最全骑行路线整理,你骑过几条?骑行成长记(十):安步当车 以变应变 完结篇 史上最全骑行路线整理,你骑过几条?骑行成长记(十):安步当车 以变应变 完结篇
自行车链条有响声? 自行车链条有响声?
菜鸟入门/跟老K学骑行(六):单车基本维护保养长途自行车骑行新手入门推荐 菜鸟入门/跟老K学骑行(六):单车基本维护保养长途自行车骑行新手入门推荐
新国标电动车,脚踏根本用不上,还特别容易绊住脚,非常危险,如何解决这个安全隐患? 新国标电动车,脚踏根本用不上,还特别容易绊住脚,非常危险,如何解决这个安全隐患?
5千辆小米生态白单车入住丽江 芝麻分700免押金乐视小米百度颤抖吧!智能自行车还能这么玩 5千辆小米生态白单车入住丽江 芝麻分700免押金乐视小米百度颤抖吧!智能自行车还能这么玩
入门自行车骑行,怎么选车?有关头盔的10大误区,骑行不能不知道! 入门自行车骑行,怎么选车?有关头盔的10大误区,骑行不能不知道!