避免骑行自行车运动伤害的10条常识瑞安自行车运动协会6位会员2015环台第10天骑行记录(正月初十)

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摘要:点击蓝色字免费订阅,学习骑行知识、欣赏骑行趣闻想避免自行车运动的伤害,就一定要看看这10条内容。    一、相对于一天的其他时间,由于突然的开始运动,大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。      二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱

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想避免自行车运动的伤害,就一定要看看这10条内容。 
   
一、相对于一天的其他时间,由于突然的开始运动,大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。 

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  二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤,愈合期至少需要48小时。 

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  三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。 

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  四、如果一周不运动,那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。 

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  五、对于肌肉带伤的车手,要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。 

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  六、为了减少路面振动对肘弯的损伤,保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时,振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。 

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  七自行车行业资讯、训练:必须训练,但不要过量,当身体说停,但意念还在坚持,千万要避免这种意念!
   
  八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时,请三思!它不一定适合你。 
   
  九、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。 

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  十、量力而行,适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果,请记住,训练是根据体能的需要所做的运动!

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苏澳—基隆,110公里。
告别驴妈妈热情的老板,出苏澳镇,向东北方向前行,过头城转向东海岸线,沿台湾东端骑行,极富色彩的太平洋再次出现在我们眼前,满天厚重的云层也开始慢慢消散,阳光透过棉花状的云块撒落在远处的龟尾岛周围,好像在太平洋筑起了一道天然屏障。12点许抵达台湾最东端——极东三角貂,白浪滔天的太平洋把它最狂野、灿烂的一面展现在我们面前,远处,湛蓝透彻的海水孕育着一条条白线推向岸边,欢唱、跳跃着的白线慢慢变成汹涌澎湃的大浪,泼打、撞击到岩石上,激起万朵浪花。极东福连村一带,汹涌的大浪扬起的弥漫水气甚至笼罩了整个小村。
太平洋的云仿佛是从海面升起,不远处伸入海中的几个小山在低垂的云雾掩盖下忽隐忽现,台2线在云雾掩盖下的山坡间穿越,沿台2线骑行过程中,我们也一路在云雾中骑行,阴阴晴晴,绕过瑞芳区的鼻头后已进入台湾北线,云雾再也没有消散。
过九份路口休息等待浪人时微信群传来了不好的消息,浪人爆胎了,距离很远,只能等待他自己补胎,初次补胎的浪人先是找不到水,好不容易走大老远借了脸盆找到漏气处,补胎后又发现补错了位置,折腾好久才终于补完,队伍汇集后继续前行。
临近基隆,天空飘起了蒙蒙细雨,接近六点到达基隆,雨雾中的基隆港朦朦胧胧,毫无色彩,期待中夕阳下的基隆港泡汤了。

入住大华饭店后先出外觅食添饱肚子,然后,有名的庙口夜市享受美食。庙口美食,好吃的多到让我们不知所措,边走边买边吃,几个酒鬼还带了一大包回宾馆下酒,明天的行程很简单,奢侈一下。

(摘自瑞安自行车运动协会王哥、苏哥、达卡、风云、萧遥、问哥一行六人环台发来的骑行日记)。

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欢迎各位车友关注瑞安自行车运动协会王哥、苏哥、达卡、风云、萧遥、问哥一行6人环台骑行记录,明天的骑行大片继续在瑞安骓驰单车俱乐部微信公共平台发布,请骑行爱好者及时关注!避免骑行自行车运动伤害的10条常识瑞安自行车运动协会6位会员2015环台第10天骑行记录(正月初十)(图31)

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