初学者骑自行车的要领与技巧?骑自行车如何快而不累?

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摘要:初学者,学骑车最怕的就是失去平衡,平衡的影响因素有以下几个方面。骑自行车如何快而不累? 我呵呵,骑车哪有不累的啊 ;-) 我差不多一年骑行一万多公里,各种骑行环境,包括天气、路况等等都经历过。我曾经参加过2次24小时400公里不间断骑行,所以在这方

初学者,学骑车最怕的就是失去平衡,平衡的影响因素有以下几个方面。

骑自行车如何快而不累? 我呵呵,骑车哪有不累的啊 ;-)


我差不多一年骑行一万多公里,各种骑行环境,包括天气、路况等等都经历过。我曾经参加过2次24小时400公里不间断骑行,所以在这方面还是有些发言权的。


第一,身体素质,

第二,心理素质,

骑自行车做到既快又不累,最有效的解决方案就是组队!!找几个能力相当的骑友一起组成一个小团体,彼此互相贡献力量。


第三,自行车质量

第四,身体的重心。

相信不少朋友看过15年彭于晏主演的电影《破风》吧,当时我和我的小伙伴们也是一起去看了。当然,电影中的“破风手”是以保障“冲线手”在冲刺前积蓄体能,临近终点时破风手下撤,冲线手冲刺到终点,这是以比赛为目的的团队合作,每个岗位职责是固定的。实际上我们日常骑行,并不需要这样。

初学者骑自行车的要领与技巧?骑自行车如何快而不累?(图1)


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首先,将双手放在脑后,做下蹲十次,快速做完后,大声喊,我肯定学的会。(进行心理暗示与引导)

我们骑自行车最大的障碍就是风阻或叫空气阻力,破风手的作用就是在队伍最前方用体能对抗风阻,而后面的队友紧跟其后,风阻可以减轻不少,节约了许多对抗风阻的体能。

初学者骑自行车的要领与技巧?骑自行车如何快而不累?(图2)


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那么我们平时骑车组队的实际操作是怎样的呢?其实也借鉴了破风手这样的方式,队伍成一条线,彼此互相轮流破风(换言之每人都是破风手),每隔一段时间破风的队友右侧下撤到队尾,第二位队友自然成为破风手,如此反复。这样的好处是队友都有时间轮换休息,由于破风手的带动,后面的骑友可以节约20-30%的体能输出,自然整体速度也就上去了。这是不是就解决了你想要的——既省力又速度快呢?

初学者骑自行车的要领与技巧?骑自行车如何快而不累?(图3)

这是侧逆风的队伍形态,相对比较少

其次,进行单脚站立,学者进行平衡的体难,在完成任何一只单脚站立时都超过十五秒后方可进入下一阶段



破风骑行需特别注意的几点:

1、组队至少2人 —— 两人即可轮流破风;


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2、体能非常接近 —— 若体能相差悬殊,估计没有几公里你就被拉爆了;

再者,将自行车座垫调在恰当位置,然后将车放在墙壁边上,人骑上去,捏紧刹车,一只手扶在墙壁上,然后,这只手想办法脱离墙壁,要求,手不用扶超过两秒骑行旅游游记。


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人骑在自行车上,将脚踏板放在水平线下,然后骑上,双手捏紧刹车,一只脚在踏板上,另一只不在其上,然后身体往前倾,初学者,身体太直,应该前倾,另外就是身体放松,让身体重心在自行车车轮线上。另一只脚轻轻用力,力争车不动超过7秒。


3、统一骑行规范 —— 由于跟随很近(半个到一个轮胎距离),紧急刹车会导致全队集体摔车,最好能约定处理方式,另外加以各种骑行手势让后方队友知道前方状况,提前做出预防措施;

4、骑行装备一致 —— 如果人家骑公路自行车,你搞部山地车甚至沙滩车,那还是回去洗洗睡吧。

5、路线的选择 —— 作为骑行爱好者用这种方式骑行,以公路自行车为例,均速可以达到30-40公里/小时,路面不要有太多坑坑洼洼,会带来许多安全隐患。

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好了,作为骑行爱好者,安全应放在首位,健康、快乐才是我们骑车的初衷,所以不要过分的追求速度。高高兴兴骑车去,安安全全回到家!!!

当你完成前面的步骤,祝贺你已经学会了差不多了,再接下来就是在停车技的基础上,一只脚用力,另一只脚踏自行车踏板,慢慢向前移,刚开始不要将两只脚都放上去,而是学滑行,注意,眼看前方,身体前倾。

最后当你两只脚都踏上去的时候,你就会了


欢迎热爱骑行的骑友们参与讨论,交换看法,互相学习。

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