骑自行车能锻炼身体吗?骑自行车对身体有什么影响?

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摘要:骑自行车是一项黄金有氧运动,坚持骑行对身体健康非常有益。有下列好处:我用自己的例子来说明吧。我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的,后来我买了专用的赛车,台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。我后来的骑行,对于一个成年男人

骑自行车是一项黄金有氧运动,坚持骑行对身体健康非常有益。有下列好处:

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的,后来我买了专用的赛车,台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。


骑自行车能锻炼身体吗?骑自行车对身体有什么影响?(图1)



我后来的骑行,对于一个成年男人而言,短途可以健身,长途不适合。(让我左右瞅瞅,来这儿的读者没有女的吧,那好,我直说了。[害羞])

如果长途骑行,达一小时以上的那种情况,骑行人倾身把大部分体重交给车座子,只能保持固有的姿势,即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥,长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位,造成红肿发炎不适感。且这种不适感,男人大多不以为意,久之,其危害是不言而喻的。我自己深有体会,和后悔。

之后我不再做长途骑行了,看似锻炼身体了,但有点拆东墙补西墙的利弊,而且弊端不容忽视。后来再从***中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类,我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步,这是绿色低碳出行何乐不为呢?只是考量自己不再蛮干而已。

1,有利于减肥瘦身。 骑一小时自行车约消耗300多大卡热量,长期坚持骑行,必将有意想不到的效果;

2,经常骑车会增强心肺功能。对心脑血管系统有利,对控制高血压、高血糖和高血脂很有益处;

3, 骑车不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重较重等患者有益,相对其它运动膝关节伤害较小;


骑自行车能锻炼身体吗?骑自行车对身体有什么影响?(图2)



4,经常骑车的人比不常运动的人,身体健康状况看起来要年轻十岁;

5,经常骑车能减轻心理的压力,消除烦恼,促进睡眠,有利于身心健康;

6,经常骑车能使人精力充沛,记忆力增强。因为骑车能使人产生内啡肽,使人情绪感觉良好,思路更加清晰,记忆力加强。

虽然,骑行运动有以上许多好处,但 骑行不是一剂神药车友旅行线路,也不是所有人都适合骑行,如心脏病患者就不适宜骑行,而中风、癫痫病患者更不能参加骑行运动。因此,参加骑行运动前一定要咨询一下医生。


骑自行车能锻炼身体吗?骑自行车对身体有什么影响?(图3)



另外,骑行不可过度,一定要量力而行。谨记过度骑行对身体可有伤害。

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