坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?

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摘要:动感单车属于有氧运动,而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维,摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复,久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力,是持续性有氧训练,所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整,也不

动感单车属于有氧运动,而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维,摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复,久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力,是持续性有氧训练,所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整,也不会改变它只是有氧运动的真实性,但是单车训练对腿部肌肉线条的发展,和减脂效果是不错的。想增长大腿肌肉建议你进行力量训练,如果只能骑单车,那么就用大阻力来慢慢骑行吧,注意不要采用站姿,那样会把对腿部的刺激转移到腰腹肌群,而且自身重力很大,踩踏力量会从而减少。小腿肌肉训练只有一种模式,那就是提踵,各种各样的提踵训练都可以,你甚至可以扛着一袋大米去练提踵,这样毫无问题的。

我73岁,因为骑行路途短,又不随队外出,只在本地有规律有目标的散骑,不能算真正的骑行者。但我骑自行车几十年,尤其是最近几年骑公路车,有点体会。

北方的冬天,天寒地冻骑车少,我膝关节周围就皱巴!走路不利索!一上坡还显疼。可一到春天天气变暖,我坚持每天一次,由世纪大道东行,到藁梅路交通路口返回,来回16公里,用时50分钟,骑行二十来天,膝关节处就不疼了,腿上有劲了,晚上睡眠就能改善。

我认为骑行是有氧运动,可以健身强体减肥!尤其是对腿部肌肉有很大好处。我这位骑了几十年的骑手,认为是一项不错的运动。

但逝去的青春活力和容颜一去不复返,不能使人变的年轻!要说年轻是自己的心情和着装的时髦,看着路边的花红树绿心态年轻罢了。

个人点滴经历,向你汇报完毕。(原创)

坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图1)

坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图2)


坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图3)


坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图4)


坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图5)




坚持骑行,可以变年轻吗?大阻力的动感单车可以练腿部肌肉吗?(图6)
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