骑行自行车要怎么练?32岁女子爱骑行,练出一双肌肉腿,网友:敢穿牛仔裤吗?

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摘要:点击蓝色字免费订阅,学习骑行知识、欣赏骑行趣闻怎样在公众号搜索您需要的骑行知识?对热衷运动的人来说,骑行时一种极好的备选方式。大量实践证明,骑行对人体心肺功能的提升有着极好的效果,同时还能减脂塑形。这里要介绍的,是一位来自韩国的骑行爱好者。

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骑行自行车要怎么练?32岁女子爱骑行,练出一双肌肉腿,网友:敢穿牛仔裤吗?(图2)

对热衷运动的人来说,骑行时一种极好的备选方式。大量实践证明,骑行对人体心肺功能的提升有着极好的效果,同时还能减脂塑形。这里要介绍的,是一位来自韩国的骑行爱好者。

                                                                                                                        

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她叫尹秀景,今年32岁,是ins上的一位骑行达人。社交资料显示,尹秀景10年前就养成了骑行爱好,通过不断的实践和钻研,她对骑行的理解已经到了半职业的水平。

自行车要怎么练?  每个人的答案都不会相同的。

                                                                                                                        

骑行自行车要怎么练?32岁女子爱骑行,练出一双肌肉腿,网友:敢穿牛仔裤吗?(图4)

有时跟着车队团练,会遇到一些新进的队友,或是一些刚开始练车的朋友问我该怎么练车。

                                                                                                                        

其实要回答这个问题之前,得先搞清楚两个重点:

骑行看似简单,但要成为真正的爱好者,需要从骑行姿势、骑行环境、身体状况等多个层面去把控。以尹秀景为例,身体的耐力一直是她的瓶颈所在,为了弥补这一缺点,每天要跑步10公里以上。

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    1. 把目的弄清楚:

                                                                                                                        

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近半年以来,尹秀景多次在社交媒体上表示她的膝盖有不适感。她特别提醒喜欢骑行的网友,要注意骑行的姿势以及腿部力量的加强,否则长期下去将会对膝盖造成极大的磨损。

    有些人练车为了比赛,有些人只想完成挑战,也有听过一些人只是不想"骑的很痛苦"。针对不同的目的性,训练的方向就截然不同。

尹秀景表示,在2013年的时候,自己在健身房做了专门的腿部力量训练,就是为了练出肌肉来保护膝盖。

    不想当选手的车友别老是拿着那些职业级的课表狂操猛练,练到最后只有伤身疲惫。反之想在比赛中夺牌上台的人,就别没事搞个几百公里,把武岭当灶咖,以为骑的多就会变的强,没那回事,骑的多只会变的累而已。

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    2.了解你的现况:

    每个车友的年龄不同、体能不同,所能做的课表或是练法就有所不同。

                                                                                                                        

    你总不能要一个刚开始骑车的人就搞个两小时耐力练习,或是反覆爬坡12分钟来个3趟,这就好像连马步都不会蹲就要开始练如来神掌。

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    除非你骨骼精奇...

长期的骑行自行车赛事,再加上专项的下肢训练,尹秀景有一双粗壮的肌肉腿。一个有粗壮双腿的女人,在穿衣打扮时会刻意掩饰,尽量避免穿修身的裤子,但尹秀景似乎没有这样的顾虑。

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骑行自行车要怎么练?32岁女子爱骑行,练出一双肌肉腿,网友:敢穿牛仔裤吗?(图11)

不久年,尹秀景应邀出席了一个大阪举行的自行车展会。在这次活动中,尹秀景穿的正是一般粗腿女生不敢挑战的紧身牛仔裤,看起来并不像想象中那么难看。

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