每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?

admin 次浏览

摘要:骑短途通勤在北京省时间,顺便锻炼。长途骑行铸造毅力和体魄和旅行看大自然,身体和灵魂需要选择一个在路上。骑行运动属于有氧训练,长期坚持,减脂的效果会更明显。不过,一米八的身高、75公斤体重应该不算胖,身材挺好的。当然,再好的身材也需要锻炼身体,一是促进

骑短途通勤在北京省时间,顺便锻炼。

长途骑行铸造毅力和体魄和旅行看大自然,身体和灵魂需要选择一个在路上。

骑行运动属于有氧训练,长期坚持,减脂的效果会更明显。不过,一米八的身高、75公斤体重应该不算胖,身材挺好的。当然,再好的身材也需要锻炼身体,一是促进身材维持,二是保障身体健康。


每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图1)
每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图2)
每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图3)
每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图4)
每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图5)

既然你喜欢骑行运动自行车骑行技巧,在具体训练的时候,要注意以下几个方面:

每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图6)


每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图7)


每天骑自行车,腿部会减脂还是增肌?每天骑行20公里的好处是什么?(图8)


一是,骑行量的控制。骑行十三公里,普通爱好者的用时一般在三十分钟到四十分钟之间。如果以减脂为主要目的,这个量还是需要再增加一些。建议骑行在二十公里左右,用时五十分钟到一个小时。

二是,骑行环境的选择。骑行运动最好远离车马喧嚣的交通要道,主要公路等等,这种场所汽车尾气很多,对健康不利;另外车来车往,也存在很多不安全因素。

三是,骑行运动最好和其他运动相结合。穿插进行跑步、健走、游泳、体操等运动,同时进行一引起力量训练和器械训练等无氧训练,这样的训练效果更好。

四是,运动最好养成习惯,形成规律,轻易不要改变,更不要停止。长期坚持,持之以恒才会有突出效果,对减肥减脂和身体健康都更有利。

随机内容