自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?

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摘要:我坚持骑行已经快3年了,通过自己的亲身体会,谈一下骑行运动的好处。骑自行车运动是一种较好有氧运动,它可以起到消耗脂肪的作用。因此它是可以瘦腿的。人类的肌肉大多集中在腿部,而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。我们骑车会运用到手、手腕、背肌,这已经相当

我坚持骑行已经快3年了,通过自己的亲身体会,谈一下骑行运动的好处。

骑自行车运动是一种较好有氧运动,它可以起到消耗脂肪的作用。因此它是可以瘦腿的。

自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图1)

人类的肌肉大多集中在腿部,而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。我们骑车会运用到手、手腕、背肌,这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中,平均一位选手每天都会消耗5000~8000千卡的热量。

1,避免心脑血管疾病的发生。经常参加骑行运动,对血压有良好的调节作用,能改善血粘度状况,使心率明显减慢,心脏耗氧量降低,从而避免心脑血管疾病的发生。

自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图2)

骑行运动对腿部大腿后肌、小腿比目鱼肌、腓肠肌锻炼作用很大,对于肌肉的弹性增强有一定的效果,在骑自行车的同时,一般会减少一部分体内的水份和脂肪,所以对于减肥的作用是非常明显的。

自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图3)

不仅如此自行车骑行技巧,骑自行车运动还不会对腿部关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过大或单纯的身体状况不佳等都很有益处。自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图4)

2,改善心肺循环。骑行运动能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜负压,有助于改善心肺循环。

3,能降低胆固醇,有减肥作用。骑行运动可以改善物质代谢,降低胆固醇,对防治动脉硬化有积极作用。长期坚持骑行运动,可以大量消耗体内热量,有减肥作用。

自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图5)

4,能提高身体免疫力。坚持长期骑行运动,能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力。

5,可以使人心情舒畅、精神愉快,增加自信。经常参加骑行运动,可以使人身体健康,身材健美,使人感到积极向上,身心愉悦,增强自信心。

自行车骑行好吗?靠骑行瘦腿靠谱吗?(图6)

6,还可以欣赏沿途美景、参观名胜古迹、品尝当地美食,增长见识。

骑行运动有如此好处,亲爱的朋友们,赶快行动起来,都来参加这项有益的有氧运动吧!

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