自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?

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摘要:昨天晚上,带着小宝在院子里骑车,不时有人投来赞许的目光,2岁半不到的小朋友,不带辅助轮的自行车骑得很溜,连也在骑车的小哥哥都觉得神奇,啧啧的称赞。小宝是我教会骑车的十几个小朋友中,年龄最小的,2岁不到5个月就会骑了。往回走的路上,一个老太太操着东北口

自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图1)


昨天晚上,带着小宝在院子里骑车,不时有人投来赞许的目光,2岁半不到的小朋友,不带辅助轮的自行车骑得很溜,连也在骑车的小哥哥都觉得神奇,啧啧的称赞。小宝是我教会骑车的十几个小朋友中,年龄最小的,2岁不到5个月就会骑了。往回走的路上,一个老太太操着东北口音的羡慕的说“这小丫头太机灵了,我孙子8岁了,还不会骑”,听了这话,促使我写下了下面这些教车心得,希望了解小朋友3岁前的成长或准备教孩子骑车的家长有所帮助。


培养小宝骑车的过程,再次印证了我的观点,小朋友的潜能是与生俱来的,等待你去开发。每个孩子对运动的热爱是天性,2岁前小朋友的能力发展日新月异。襁褓时,我就经常拎着小宝的双手,双脚离地,像小猩猩一样做运动(一定要轻柔用力,不能有突然的力量,会引发脱臼),逐渐看着她会坐,会爬,会站。她出牙很晚,10个月才开始长牙,因为老大也是这样,所以我们倒是也没有着急,而这时,她已经开始走路了。等她走得稳当了,快1岁,就给她了一辆滑板车,她就能推着骑着走,虽然还不能像大哥哥骑很快,但是有了滑板车,经常可以和她一起骑,或者让她站在滑板车上,推着到处走,婴儿推车经常就不用带了车友旅行线路,滑板车应该是小朋友能用时间最长的童车了,估计能用到上小学。

我坚持骑行已经快3年了,通过自己的亲身体会,谈一下骑行运动的好处。

1,避免心脑血管疾病的发生。经常参加骑行运动,对血压有良好的调节作用,能改善血粘度状况,使心率明显减慢,心脏耗氧量降低,从而避免心脑血管疾病的发生。


自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图2)


自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图3)

2,改善心肺循环。骑行运动能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜负压,有助于改善心肺循环。

再过两个月给她买了辆四轮的小滑行车,小车像个小马鞍,车座很长,四个轮子很稳,能用车把掌握方向,很快她就骑得飞快,在客厅里光滑的地面上蹬一下能滑很远,小宝自然的会把两条腿离地滑行,很享受的样子。

3,能降低胆固醇,有减肥作用。骑行运动可以改善物质代谢,降低胆固醇,对防治动脉硬化有积极作用。长期坚持骑行运动,可以大量消耗体内热量,有减肥作用。

自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图4)


自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图5)

4,能提高身体免疫力。坚持长期骑行运动,能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力。

再后来1岁半时,给小宝添置了一台优贝小恐龙滑步车,12吋的,但发现小宝的胳膊力量还不足以帮助她用车把平衡车身,试骑一下,车子摔倒在地上,小宝就失去了再次尝试的兴趣,只好暂时雪藏。想到他哥哥1岁9个月带辅助轮的自行车已经骑的很好,就给小宝添置了一台12吋自行车,车座可以放到很低的那种。和预料的一样,小宝带辅助轮的自行车骑得很好,先是蹬半圈,很快就能蹬整圈了,于是,经常骑着在小区大哥哥姐姐后面试图追赶,当然每每落败。带辅助轮自行车的好处,就是让宝宝掌握了蹬脚踏和控制方向的技巧。

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5,可以使人心情舒畅、精神愉快,增加自信。经常参加骑行运动,可以使人身体健康,身材健美,使人感到积极向上,身心愉悦,增强自信心。

自行车骑行好吗?如何正确教孩子学骑自行车呢?(图6)

6,还可以欣赏沿途美景、参观名胜古迹、品尝当地美食,增长见识。


这个阶段,小宝还非常愿意到哥哥的小卡丁车上练练手,刚开始时我把车座调整到最前面,小宝的脚还够不着脚蹬,只好在后面再给她加个靠垫,很快,靠垫就不再需要。(据我观察,不需要掌握平衡,而且有蹬踏乐趣的卡丁车其实是个不错的玩具,也是能玩很多年的,哥哥小学时还经常在家里骑来骑去,练习停车入位。)每次小宝骑完没有放回阳台时,我就对她说,每个司机都要把车停到车库里,小家伙就屁颠屁颠的把车骑回阳台了。可以前后骑的卡丁车,让小朋友从小就有了科目2的训练,真是一代更比一代强啊。

一岁多的小朋友,从步履蹒跚,到能一路小跑,见了台阶就很着迷,从扶着扶手上下台阶,到能从小台阶上双脚蹦下,能力天天见长。


过了两岁生日,我找了个时间再让她试试滑步车,发现这时小宝的臂力已经足够应付滑步车的挑战了,先是鞍座放到最低,让她半站半坐,边走边推,但还是走的居多,滑不起来,等她熟悉之后,我就把车座抬高一点,让她不能全脚着地,这样她就没法站着推车了,就必须坐下,用脚尖去着地。小区里的小缓坡,这时就是最好的练车场了。很快,她就掌握了在下坡时双脚离地,掌握平衡的感觉。几次之后,小宝两腿滑步的姿势就逐渐顺畅而有力,她就开始用她的新武器,追骑自行车的大哥哥,大姐姐们了,不过还是一如既往的失败。后面一段时间几乎每天晚饭后,都要出去骑一圈,一说骑上你的小恐龙,立马就劲头十足。邻居的一个还不会骑滑步车的小哥哥在姥姥的带领下,成了我们的小宝的小粉丝,也从开始不会骑滑步车,很快学会了,两个人经常在院子里争先恐后,不过哥哥终究是哥哥,腿长占了优势,学会后很快,竞速上小宝就从第一,变成了第二。

骑行运动有如此好处,亲爱的朋友们,赶快行动起来,都来参加这项有益的有氧运动吧!


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看着小宝滑步车骑得非常溜,平衡掌握得很好,我就动了让他尝试骑自行车的念头。按我以往的经验,4岁以上的小朋友,都能很快掌握没有辅助轮自行车的骑行,但孩子到底多大就可以骑了呢?

我把自行车的辅助轮拆掉,带着小宝到小区的开阔地带。第一次尝试很不成功。拆掉辅助轮的钢架自行车对于骑惯镁合金滑步车的小宝确实太重了,非常的不适应,因此造成心理上的不安。一向大胆的小宝,也感受到了摔倒的风险。随后几天,一说要出去骑车,小宝就宁愿骑滑步车,也不愿去学自行车。看来,教孩子骑车,第一步要解决心理上害怕摔倒的问题。我决定一步步来,因此出门的时候,我就让她自己骑着滑步车,而我给她拎着自行车。自行车车篮里放上她最近很喜欢的大布老鼠。滑步车骑到训练的场地了,先做思想工作。我对撅着嘴一脸哭腔的小宝说:“你上次学自行车车有没有摔倒过?”,她想了想说:“没有”。我说“没摔倒是因为爸爸保护着你,对吧?”,她点点头。我说:“你相信爸爸不会让你摔跤吧?”,她说:“相信”。“那好,那你就专心向前看,使劲蹬脚踏,爸爸会保护你不摔跤,行不行?”,她说:“好的”。克服心理障碍,重新开始练习,事情就比较简单了。我先让她坐到车座上,两手握车把(这点很重要,小朋友刚开始会经常松开一只或两只手,脱把很多时候是摔倒的原因,特别是车子已经停下时,要反复强调两手握把,否则单手力量不足,可能造成车带人摔倒),然后两只脚脚尖点地(2岁多小朋友,骑12吋车,坐在车座的时候不能两脚完全着地),让她自己确认可以凭自己的力量在静止时安全控制人车不倒。然后,我开始单手扶住她的后背肩膀部位,推动她和车子向前运动,嘴里告诉她两个任务:“向前看,使劲蹬!”(我看到很多家长教孩子骑车的方法不对,最常见的错误是帮助孩子扶把,帮孩子扶车座,甚至两个一起扶,孩子其实需要自己去找平衡的感觉,因此扶肩膀是最好的办法,只在孩子需要时,轻轻帮助他/她找平衡或者提供向前的推力,往往孩子学骑行时,最大的问题是没有全力去蹬脚踏,因此车没有速度,这时,车和人的重量都由家长来用力平衡,孩子学不会,家长累半死。如果担心扶肩膀不稳妥,还可以给孩子背一个背带,家长抓住背带,一旦有可能摔倒,可以把孩子用背带拎住,即使车倒了,不至于摔到人)。因为有滑步车的基础,小宝一旦专心蹬车,很快就找到了平衡感,两三次之后,我就开始了偷偷放手的过程。刚开始,她会紧张,并要求扶,一段时间后,没有爸爸扶也不那么可怕了,反而有了自由。当然这时候,还不能掉以轻心,家长还是要紧随其后,防止不熟练过程中,她操作失误,摔倒,因为这时候,刚刚建立的安全感很可能被一次摔倒而打破。因此要小心维护她的安全感。即使摔倒,也要很轻柔的被保护起来,不造成她的心理阴影。


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学会骑行,只是学习骑车的一个重要环节,后面几天的任务是要让小朋友真正能自己独立骑行,训练的任务包括:1. 自己下车 2. 推车 3. 自己上车,下坡起步 4. 平地起步 5. 使用刹车。只有这些武功全部习到,我们家长才能放心的让小朋友在小区和公园里骑行。(12岁前的小朋友是不能上马路骑行的)


自己下车的重点就是不慌张,两手握把,脚尖点地。滑步车的经验可以很快转换,小宝很快就把下车和用脚刹车用到骑自行车,唯一的区别是自行车重,停车时车把平衡的难度大一些,脚离地比较高,平衡的难度也大一些,还好,有了信心,这些都不是很难掌握。


小宝的推车是从要凭自己绕小区骑行一圈的需要开始的,小区里有一个小上坡必须推上去,我借机先教小宝单脚着地时,如何从车座上跨下,然后顺势教会她推车,小能人一开始推车就是拐弯的上坡路,因此,只要简单示范,推车,对于2岁多的小宝也是可以轻松拿下,重点还是两手握紧车把。看着小宝使出浑身解数把车推上坡,路过的老奶奶们除了夸奖小宝外,感叹道:“看来小孩还得经常爸爸带带啊!”


自己上车,对宝宝也不是特别困难,关键还是两手握紧车把,一条腿站稳,另一条腿跨上车座,再调整重心就可以了。只要有示范和指点,小朋友都是很快上手。小宝的自己上车紧接着是下坡滑行,这样,她就不需要学习启动,自己就可以借助下坡完成上车起步的全套过程。有滑步车的基础,唯一要做的是提醒她双脚离地找脚踏,而不要和滑步车一样,没有蹬脚踏的动作,一直滑到坡底。很快,下坡连着一个小上坡,小宝已经熟练一气呵成。


有了推车,上车,下坡启动这几个基本功,小宝已经能顺利自行完成环小区的自由骑行了。


下面一个更难的科目就是:平地起步了,这个科目,要让小朋友学会调整脚踏的位置,让一只脚落地,另一只脚踩在高处的脚踏上,通过重心转换,把全身重量加在蹬踏脚上,从而让车子从静止启动起来。小宝掌握这个动作,花了很多时间,开始往往是在爸爸轻推协助的情况下,才成功启动。多练习,小朋友们也能掌握这个动作。


大家可能注意到一个问题,我们大人开车,一定要首先教会刹车。我这里好像把刹车放在了最后面。实际上,刹车我是第一个教的,遗憾的是,我发现,现在市场上卖的所有儿童自行车,都不能满足2岁多小朋友的刹车需要。别说很多自行车刹把小朋友的手根本握不住,即使像优贝这样刹车握距很小的刹车把,2岁多小朋友虽然能握住刹把,却没有握力真正刹住车。因此,我只能遗憾的等待小宝的成长来解决这个问题。幸亏,12吋车,传动比很小,小宝使劲蹬,车速也很有限,小区的下坡也都很短,用她的双“脚刹”还能操控得住。在这里还是要提醒大家,教孩子学车的第一步,其实应该是在一个下坡上,让孩子滑行的同时,练习刹车。学会刹车,才有安全,有了安全,才能享受骑行的乐趣。

最后祝更多父母都有教会孩子骑车的美好亲子时光。我的下一个目标,是等小宝长大一些,教会她游泳。

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