干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略

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摘要:在节气立秋之后,但天气依旧闷热难耐。虽然梦想着骑着自行车度过炎热、尘土飞扬的日子,但我们却不太擅长应对这样的高温天气。这里有 11 个在炎热天气骑行时保持凉爽的简单方法送给你们。1、保持身体水分!自从空中自行车的消息传出小伙伴们最关心的话题莫过于:运

在节气立秋之后,但天气依旧闷热难耐。虽然梦想着骑着自行车度过炎热、尘土飞扬的日子,但我们却不太擅长应对这样的高温天气。这里有 11 个在炎热天气骑行时保持凉爽的简单方法送给你们。

干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略(图1)

1、保持身体水分!

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干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略(图3)

自从空中自行车的消息传出

小伙伴们最关心的话题莫过于:

运动前要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏的负担,也使得血液较为稀释。骑行时要及时补充身体水分、运动是盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话,就会引起血液浓缩浓稠、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

距地面5米高

2、不要只喝水,补充电解质饮料是关键

怎么上去呢?

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上天还是有门的!

市环保局官方网站公示了一份云顶路自行车快速道示范段项目(市民俗称的“空中自行车道”)环评文件,按照设计:空中自行车道出入口共设置11处,并实现与地铁、公交衔接换乘。这11处出入口包括与BRT衔接6处、与人行天桥衔接3处、与商业楼办公楼等建筑衔接4处,其中部分出入口重复计算。

矿泉水喝起来很爽,但是这不足以跟上消耗的热量。你需要的不仅仅是水。更需要含有电解质的运动饮料,人在运动或高温的情况下会大量的出汗,从而导致体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失。如果不及时补充并脱离高温环境,可能造成严重中暑,而这些电解质饮料可以轻松解决。所以我们会经常看到一些运动员代言运动饮料,不仅仅是因为饮料的味道好,而是电解质饮料对运动表现有足够多的帮助。

出入口在哪里呢?

3、把身体打湿

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用冷水将身体的热量带走,可以从后背,头盔上淋湿。无论你怎么做,这个方法轻松让自己保持凉爽。

4、 寻找阴凉骑行

小伙伴们先看图:

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如果你顶着烈日出现在停车场内,会知道水泥路会散发热量。当外面真的很热时,找阴凉处骑行可以大大改善骑行体验。林荫大道在城市里或许不太好找,但是在郊区还是相当容易的。但是因为树的大小参差不齐,导致路边的树荫忽大忽小,切勿贪图一时凉爽,在道路两边左右寻觅式的骑行。避免后方来车发生交通危险。

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5、早出晚归式的骑行

6处出入口与BRT站点衔接

桥面将分别与BRT洪文站、蔡塘站、金山站、市行政服务中心站、双十中学站、县后站衔接。其中,1处与BRT洪文站天桥南侧末端平接,衔接瑞景-加州商业综合体。空中自行车道主线沿云顶路东侧绕行穿越金湖路后与现状市行政服务中心BRT站天桥平接,设置3处出入口。在与现状双十中学BRT站天桥东侧末端平接处,设置1处骑行坡道,接枋湖北二路现状地面自行车道,服务湖里高新技术园区,设置停车平台一处。

干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略(图9)

干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略(图10)

消除热量最简单的方法是完全避开它。在烈日来临之前,你可以在清晨骑行。如果你正想追逐凉爽的黎明微风,那你可以尝试一次早睡早起的生活的状态了。如果你的工作、家庭限制了你的白天骑行,开启一场夜骑,也是一个不错的办法,但是要准备好夜骑的灯具哦。

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6、吃还是很重要的

在与BRT县后站天桥平接处,设置1处骑行坡道,接云顶北路现状地面自行车道,服务湖里高新技术园区、T4 航站楼。

3处出入口与过街人行天桥衔接

在厦门外国语学校瑞景分校门口,空中自行车道将平接现状人行天桥,天桥两侧设置缓冲区,利用现状天桥形成“十”字形开口服务瑞景中学、嘉盛豪园区域。

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规划图中空中自行车与人行天桥衔接

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空中自行车道靠近忠仑公园段时,由于BRT桥下净空不足,线路东侧绕行,上跨洪山柄安置房小区门口,沿地面行走190米,与规划的忠仑公园天桥平接,利用天桥作为出入口。

夏季的到来,让人运动后很难有食欲,单从神经方面看,运动时身体为了供给更多的氧,要更快地泵血,即交感神经兴奋,而“饿”这种感觉由副交感神经支配,交感神经兴奋时,副交感神经兴奋性低,所以不容易觉得饿。

从循环角度看,运动时血液重新分配,更多血流向运动系统,内脏的血液相应减少,胃黏膜的血液减少后食欲会减低,正如人在紧张时不想吃饭一样。

如果你在炎热的天气里吃东西有困难,可以尝试补充一支能量胶。

7、靠近水边骑行

在云顶中路后坑人行天桥段,利用现有坡道作为出入口上下。因BRT桥身净空不足,线路向东侧绕行后再接入BRT桥下。

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4处出入口与建筑衔接

在市政大厦主出入口处将设置一处自行车服务管理中心衔接空中自行车道自行车旅行攻略,不远处的BRT蔡塘站处设置1处骑行坡道。

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规划图

在市政服务中心-双十中学段设置两处骑行坡道,一处接枋湖路北侧现状地面自行车道(服务双十中学、周边小区等),一处接云顶路现状自行车道(服务市政务中心、大唐世家)。

如果找不到阴凉或无法避开最热的中午,可以考虑改换一条尽可能靠近水边的路线。可以是湖泊、河流。因为在靠近水的路边也可以低几度。

5、早出晚归式的骑行

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消除热量最简单的方法是完全避开它。在烈日来临之前,你可以在清晨骑行。如果你正想追逐凉爽的黎明微风,那你可以尝试一次早睡早起的生活的状态了。如果你的工作、家庭限制了你的白天骑行,开启一场夜骑,也是一个不错的办法,但是要准备好夜骑的灯具哦。

6、吃还是很重要的

如是禅文化业务如是禅文化业务始于2007年,
公司投资成立了中国第一家禅文化主题酒店----如是酒店,
旨在为宾客提供心灵栖息之所。

九年来,
已形成三大业务板块:宾馆、素食、禅文化游学及行修。“如是”在国内佛教圈及旅游界具有较高的知名度及美誉度。

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夏季的到来,让人运动后很难有食欲,单从神经方面看,运动时身体为了供给更多的氧,要更快地泵血,即交感神经兴奋,而“饿”这种感觉由副交感神经支配,交感神经兴奋时,副交感神经兴奋性低,所以不容易觉得饿。

从循环角度看,运动时血液重新分配,更多血流向运动系统,内脏的血液相应减少,胃黏膜的血液减少后食欲会减低,正如人在紧张时不想吃饭一样。

如果你在炎热的天气里吃东西有困难,可以尝试补充一支能量胶。

7、靠近水边骑行

干货丨自行车骑行训练攻略《25》末伏秋老虎 保持轻凉骑行小妙招还要啥自行车|厦门空中自行车骑行攻略(图15)

如果找不到阴凉或无法避开最热的中午,可以考虑改换一条尽可能靠近水边的路线。可以是湖泊、河流。因为在靠近水的路边也可以低几度。

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