自行车骑行好处多多!这5条足以改变你一生的生活习惯!滨江骑行 | 一辆单车一个我,为健康也为快乐!

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摘要:挥汗,比不眠痛快;脚步,比踌躇坚定;大地不弃,蓝天相拥。骑行,让我们看见:一个更有力量的自己!趁秋风送爽,邀蓝天白云,邀一路的江水和树影,邀三五好友,沿着滨江火红的步道骑行,将一切繁杂抛诸脑后,让江畔清新的风透彻地洗涤五脏六腑!周末,跟轮值会长一起滨

挥汗,比不眠痛快;脚步,比踌躇坚定;大地不弃,蓝天相拥。骑行,让我们看见:一个更有力量的自己!

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趁秋风送爽,邀蓝天白云,邀一路的江水和树影,邀三五好友,沿着滨江火红的步道骑行,将一切繁杂抛诸脑后,让江畔清新的风透彻地洗涤五脏六腑!

周末,跟轮值会长一起滨江骑行,收获健康收获快乐!

对大多数人来说,每天专门花费几个小时来进行骑行运动似乎是不太实际的。因为日复一日严格的里程计时骑行,会让作为业余爱好者的你花费更多的精力,非常的头痛。但是坚持每天的骑行本身还是十分可行的,它可以对你的生活造成积极的影响。下文中我将列出5个益处,让你明白每天骑车不仅非常简单,而且对你时间精力的安排也并没有那么严苛。


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大笑养肺,运动养身,在运动中身心灵都得到释放,是上海内蒙古商会轮值会长王丽辉的真实初衷。她希望能够关注到每一位会员的健康,让他们在繁重的工作之余,不要忘记健康这个“第一”要素。

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铺一江薄纱,撒一团金色,醉了一行人,两岸风景犒赏骑行人。

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沿最美滨江跑道,偕商会好友,绕外滩行十公里,用脚步丈量这座城市的广厚,用心感知真实的彼此。大家走过热闹,也走过安静,听过人声鼎沸,看过车水马龙,大家一路上笑着、闹着,与快乐同行!

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骑行,是一个静中有动,动中有静的健身方式。摆脱都市的束缚,以骑行回归朴素、回归自然、回归内心的平静。

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注意:如果你还没有做好长期坚持每天骑车的准备,那么我建议你先试着从短期开始坚持,这样会促使你渐渐地养成一种习惯。

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1.更多的去享受你的通勤骑行

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如果你想每天骑车,但是时间紧迫,那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中,成为你日常通勤的一部分。“与健身房锻炼不同,自行车很容易就能和日常生活相结合。”Nick Cavill说道。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。美国波特兰市的骑行者们每周的骑行时间至少为两个半小时,短途的骑行占据了其中大部分的时间。但如果你上下班的路程真的很远,你可以将骑行纳入到交通方式的一部分。当然,如果可以的话,最近流行的电助力自行车也是个不错的选择。

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2.磨练你的心灵

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一旦你养成了骑车上下班的习惯,你就会对未来发生的事有了更完善的准备。比如在周末,没必要使用汽车的情况下,你可以通过骑车更快更便捷的完成事情自行车行业资讯。相关研究发现,每天的锻炼会让你活力充沛,减少疲劳。即使是一次短短30分钟的运动,也会改善你的反应时间,记忆力,激发你的创造灵感。

“骑车是我推荐的最好的运动之一。”理疗师Corey Kunzer说道。骑行有助于缓解关节的压力,同时也能减轻心理焦虑和抑郁。通过相关调查问卷我们能发现,那些每天骑车上下班的男性的整体心理健康会得到较好的改善。

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3.更棒的性生活

通过调查每周锻炼六到七天的男性发布的自我报告表明,他们的性欲望高于或远远高于平均水平(女性的性欲望也有增加,但没有那么剧烈)。

运动已经被证明会在某种程度上引起性冲动,减少性功能障碍,或者至少其中也有一定原因。太舒适的环境会降低男性的睾酮水平,但是仅仅20分钟的剧烈运动就会让女性对性更加敏感。

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4.控制抵消暴饮暴食

我们常常都会幻想,如果每天想吃什么就吃什么,体重却不会增加,那该有多好啊!算了吧,快醒醒,就算你艰苦的锻炼,仍然不能让你再多吃一个甜甜圈。但是,每天的骑车锻炼可以帮助你放松限制饮食的要求。

巴斯大学的研究人员进行了一项实验,两组男性进行大量的运动锻炼,但只有其中一组是被要求每天坚持的。尽管摄入了同样多的卡路里,考虑到运动所消耗的热量后,每天严格锻炼的一组人抵消了暴饮暴食带来的不良影响,例如高血糖以及不健康的代谢变化。

“日常锻炼之所以如此有用,其中的一个原因就是它能让我们的肌肉成为食物的‘缓冲物’。”这项研究的作者,巴斯大学健康科学教授Dylan Thomas说道。“当你使用你的肌肉时,它们会把碳水化合物和脂肪储备分解掉。”

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5.延长寿命

骑行通勤不仅能让你生活更健康快乐,年复一年的坚持骑车还会让你更加长寿。在挪威,一项大型的研究通过调查一群70多和80多的老年男性发现,与不做任何体育活动的男性相比,每天30分钟的锻炼能使这些男性的寿命延长5年。

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另一项在中国台湾研究,调查了40多万成年人,询问了他们锻炼的时间,并对回答者进行了长达8年的跟踪调查。结果发现,每天仅仅15分钟的锻炼就会让他们的预期寿命增加3年。在调查员开始这项研究的时候,这些人当中没有一个是年轻人,大多数人也没有难以置信的运动能力。所以,现在开始还并不是太晚。

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