去骑行 | 在自行车运动公园体验专业骑行,像风一样自由~食物酸碱性与自行车骑行运动的关系

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摘要:骑行1日营孩子们大爱的活动,充满激情、富于挑战,人体机体的PH值应维持在7.35~7.45之间略碱性,是机体的正常状态。大多数人的体质为略酸性,这和我们平时的饮食习惯有关,我们常吃的食物大多数为酸性食品,体质为酸性时,身体开始出现问题,比如容易疲劳,

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骑行1日营

孩子们大爱的活动,

充满激情、富于挑战,

人体机体的PH值应维持在7.35~7.45之间略碱性,是机体的正常状态。大多数人的体质为略酸性,这和我们平时的饮食习惯有关,我们常吃的食物大多数为酸性食品,体质为酸性时,身体开始出现问题,比如容易疲劳,体型肥胖等。

如果体液PH值低于7.35,则会进入酸中毒状态,人体开始出现严重问题甚至病变,比如食欲降低,恶心,爱睡觉,烦躁甚至昏迷。据统计,癌症患者100%是酸性体质(一说是肿瘤嗜酸造成酸性体质)。但并不是碱性体质就肯定好,如果体液过度碱性,可能会出现碱中毒,比如手足麻痹抽搐,呼吸困难等(运动过量,导致短促快速呼吸,也会出现碱中毒症状)。

体验了一次还想再体验!

可见平时饮食注意下食物的酸碱性,维持合理的酸碱平衡(PH略碱性7.35~7.45之间),是非常重要的。

不过,大家也不必为此忧虑,因为人体有自动调节PH平衡的功能,酸中毒或碱中毒,并不是那么容易就出现的,除非我们身体真出大问题了。

另外,了解食物的酸碱性,对于我们喜欢运动的朋友,是有用处的。比如我们都知道,运动后身体酸痛疲劳,其实是人体活动后,产生大量乳酸造成的,有人在骑行青藏高原时,随身携带西洋参用于快速恢复体力,除了西洋参含有营养价值外自行车品牌资讯,它还是碱性保健食品,可以迅速中和体内酸性物质,缓解我们的疲乏感。

骑行运动,要消耗大量碱性体液(电解质中碱性元素消耗),并产生乳酸,造成我们有强烈的疲劳感甚至觉得体力透支,我们骑行都带水,如果带瓶苏打水,可以起到缓解疲劳的作用。有兴趣的朋友不妨试一下看。我们平时见到的运动饮料,应该基本上都是碱性的。(但要注意:患有胃部溃疡和肾脏功能障碍等疾病者,慎用碱性饮品,碱性食物问题不大,但也要慎重)
  
酸性体质的生理表征有哪些?

1.皮肤无光泽。

2.香港脚。

3.稍做运动即感疲劳,一上公车便想睡觉。

4.上下楼梯容易气喘。

5.肥胖、下腹突出。

6.步伐缓慢、动作迟缓。

大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,有一些食物因吃起来酸, 人们就错误地把它们当成了酸性食物,以下分享一些常见食物的酸碱性,骑友可根据自己的体制适量进补。

1.强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。

4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上。

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给你更多骑行干货

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来吧,一起去骑行

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微信号:blackbirdsports

像风一样自由

活动时间:

2019年11月10日

 当日7:30-17:00

活动地点:永定河自行车运动主题公园(北京大兴与河北固安交汇处)

活动对象:6-15岁儿童(儿童单独参加)

出行方式:乘坐大巴集体往返

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初识自行车

公路车与山地车的不同

孩子们虽然从小就骑自行车,但那是儿童玩具自行车,和真正的公路自行车、山地自行车有很大差别。具体到公路自行车和山地自行车,两者也是有很多不同之处。究竟有哪些不同之处呢?一边对比两种车,一边发现它们的不同吧。

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孩子们当天骑行的是山地自行车,它的工作原理是什么,关键组成部位都叫什么名称,骑行时需要注意哪些事项……在骑行之前,教练一一给孩子们讲解清楚。

公路赛道骑行体验

你们是一列自由的“风”

在知识讲解结束后,孩子们跟随教练进行热身,然后,大家最期盼的时刻到来了——根据身高不同,孩子们将被分配到适合自己的自行车,还可以根据自己的喜好选择颜色。豁~这可是世界最好品牌自行车之一哦,美国自行车第一品牌——崔克(Trek)!每辆自行车都有一个醒目的编号,整整一天,它就是你的专车喽~

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初次上路,孩子们会排成一个纵队,彼此保持一定距离。“出发”“转弯”“下坡”“停下”……教练号令发出后,队员们像报数一样依次往后“传话”,队伍紧张而有序,无形中你会感受到一种力量在蔓延~

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运动公园内的公路赛道和我们日常的公路不同,它呈封闭环状,没有机动车通行,自行车队单向通行。依地势而建,有坡度起伏、若干弯道,加之路边绿植繁密,骑在赛道上,如置身美丽的野外,身心愉悦。

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第一圈骑行结束后,教练将为大家纠正动作,进行小结,然后再次上路。第二次再出发,孩子们对路况熟悉了,牢记了动作要领,更能体会像风一样的自由了。

午餐

上午活动完成后,孩子们开始午餐补充体力。我们为孩子准备了精美的营养午餐,餐后还有水果哦~

PUMP RACK赛道骑行体验

怎一个“刺激”可以形容?

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电视上常出现的PUMP RACK赛道将出现在孩子们眼前。教练先进行示范,然后布置任务,孩子们需要在PUMP RACK赛道上骑行,并通过路尽头的圆形赛道,然后回来。连绵起伏的赛道看上去已经很具挑战性了,再连续通过环形赛道?这是不可能完成的任务啊。

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看着面露惧色的孩子们,教练不断地鼓励着,小伙伴们也一起加油。虽然有人中途骑偏,偏离了赛道,或者没有冲上圆形赛道,被迫下车,那又怎样?推车上路,再次出发。多次练习后,PUMP RACK赛道上只剩下孩子们“刺激”“太好玩了”的尖叫声了。

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其实,更好玩的还在后头。

山地越野环线骑行体验

孩子们的快乐让人嫉妒

骑过了公路,骑过了PUMP RACK,更多“惊喜”出现在3.6公里山地越野环线上:70度大下坡、乱石路、急转弯、砂石路……真替孩子们捏把汗啊!事实证明,担心是多余的。经过前面的历练,孩子们成竹在胸,沟沟坎坎都已不在话下,体验骑行的快乐是这时最主要的任务了。

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