骑固定的脚踏车能锻炼身体哪个部位?骑自行车能不能练出腹肌?

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摘要:主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,尤其是股四头肌。感谢邀请。骑自行车是不能练出腹肌的。那骑自行车最重点锻炼的是腿部腰部腹部臀部小腿。对于锻炼腹肌效果很有限。如何能快速练出腹肌呢?仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举。先从仰卧起坐开始。每周坚持3到5次,每次一

主要是锻炼大腿和小腿
骑固定的脚踏车能锻炼身体哪个部位?骑自行车能不能练出腹肌?(图1)骑固定的脚踏车能锻炼身体哪个部位?骑自行车能不能练出腹肌?(图2)的肌肉,尤其是股四头肌。

感谢邀请。骑自行车是不能练出腹肌的。那骑自行车最重点锻炼的是腿部腰部腹部臀部小腿。对于锻炼腹肌效果很有限。如何能快速练出腹肌呢?仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举。先从仰卧起坐开始。每周坚持3到5次,每次一半个小时宜。基本三个月之内就雏形的腹肌,只要你一沉丹田,腹部就会出现几块漂亮肌肉。谢谢!


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