山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!

admin 次浏览

摘要:骑乘转向的核心技术转向看起来很简单,从你学会骑车后首先会的就是它。然而,在很死的弯或在高速过弯时,只靠你以往会的技术是不够的。在登山车活动你需要精进你的转向技巧才能在狭窄的林道舒适且安全地骑乘。1进弯要诀脚踏车要转弯不只是把你的自行车车手把转动到弯道

骑乘转向的核心技术

转向看起来很简单,从你学会骑车后首先会的就是它。然而,在很死的弯或在高速过弯时,只靠你以往会的技术是不够的。在登山车活动你需要精进你的转向技巧才能在狭窄的林道舒适且安全地骑乘。

1进弯要诀脚踏车要转弯不只是把你的自行车车手把转动到弯道方向,身体也必须要倾向弯道内侧来过弯。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图1)

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图2)

骑行可以说是加贝村的必修课,从“铁人两项”到环洱海骑行,再到两次骑行摘樱桃,每一次孩子们都在这个过程中不断突破自我。但好的骑行技术,绝不单单只是依靠距离和速度,其中的骑行技巧还是门大学问。因此,孩子们跟随骑行教练张先龙展开了连续三天的骑行训练。

体向弯道内侧倾斜是很自然的动作,但你必须熟练这个技巧才能在发夹弯或高速过弯时派上用场。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图3)

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图4)

在转弯时,心脏部位延伸出来一条线,但在这边重量分布就不能脱离前后轮接地点的联机上。


急转弯会因为前轮侧面对地面的摩擦力而产生类似煞车的效果,与急煞车时相同,急转弯需要你压低姿势,让你有更多空间去调整转向程度与控制倾斜角度,你骑得越快,姿势就要越低。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图5)

阿龙教练是云南大理本土自行车狂热爱好者,在十年的自行车生涯中,先后在2011年三月街千人公路赛荣获第三名,2013年荣获德宏畹町山地赛第一名……更是在2014年冬训有幸认识国家队教练朱勇彪,与国家队一同冬训,获得15年全国冠军赛秦皇岛山海关站第三,中国药都全国山地自行车邀请赛第一的好成绩。由于长期义务教育大理本土青少年自行车爱好者的技能传授与组装维护,被当地车友誉为“单车教父”。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图6)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图7)

孩子们从破风车行取车后,便朝着一塔路上方方向进行骑行。这三天最主要的训练内容就是在倾斜的路面练习上下坡。在每一个登山车的动作执行前,务必要观察清楚骑乘环境,随时警觉要往哪个方向走、能怎么骑、车对路况会有什么样的反应,这些对于孩子们来说本身就是个技巧。 

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图8)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图9)

在骑行的过程中,阿龙教练总是和孩子们说“视线向前,注视着轮子该去的方向!”听起来再简单不过。但实际上好几个孩子看着路径外的东西,导致路线错误而引起了摔车。原来啊,骑车时看着别的东西,头部的倾斜会导致失去平衡,接着整个人会往那个方向偏移过去。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图10)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图11)

体若不向内倾斜是无法顺利过弯的。转向时的视线方向选择切进弯道2转向时候的视线要看着你要去的方向你的视线方向决定你转弯的方向,所以尽量看得越远越好,并且视线专注在弯道的内侧,让你的上身都面向那个方向,把你的头、肩膀与身体都面对弯道的内侧。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图12)

这次骑行的路段是通往山间,其中的上坡路段让孩子们直呼“太难了!”接连几个孩子索性下来推车上去。但是路程较长,一直这么推着走可不是个办法。阿龙教练仔细看才发现,原来大部分孩子们在上坡时档位调制得不对。首先档位要设轻,其次可以站立在座垫前方或坐在上面,但车身的角度必须保持直立。视线向前看着要到达的点,加快踩踏速度以提供足够的动量与平衡并保持踩踏频率直到通过这个地形。

3如何选择正确的切进弯道

身体稍微离开座垫,并把重量放在弯道外侧脚上。屁股离开座垫可以帮助吸收地形的崎岖(你的腿跟手臂是最好的避震器),转弯时需要精准的平衡,所以你不希望身体还留在自行车座垫上而受到地形变化的影响。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图13)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图14)

刚开始练习的时候,年纪最小的果果还不能适应,好几次希望阿龙教练能推他上去。为了鼓励她,阿龙教练会骑到果果前面一段距离,然后告诉她“你骑到我这个位置我就推你上去。”反复了多次后,果果也掌握了上坡技巧并能独立骑行。

把外侧脚放低能提高轮胎的抓地力,身体整体的重心也较低一些,也较容易抓到平衡点,而同时内侧脚也因而抬高,避免踏板去卡到地形的突出物。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图15)

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图16)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图17)

在长下坡路段,紧绷的身体会让手脚酸得特别快,放轻松才能骑得快。 但是叶宇煊却不敢大胆地下坡。仔细询问才知道,原来在她小的时候骑自行车下坡时摔过一次,因此产生了恐惧。为了克服她的心理障碍,阿龙教练告诉她“屁股离开座垫并往后移,同时弯曲你的手臂,让你的大腿内侧稍微碰到座垫,平衡你的重心于踏上。” 在平缓的坡度上进行了尝试之后,叶宇煊也稍稍克服了恐惧。阿龙教练也告诉大家,当地形越崎岖时,那么重心就要越往后,上身也要越低。 

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图18)

经过三天的强化练习,孩子们从不敢到勇往直前,从感觉太累到坚持不懈,他们不仅提高了骑行技术,更是锻炼了自己的胆量和勇气。

在路面崎岖的弯道上,记得让身体有更大的空间去吸收路面的障碍,不要把内侧脚放在下面。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图19)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图20)

注意:转向会让你减速!

转弯越急,单车前轮受到的阻力就会越大,你不只要面向弯道,还要预期会有跟煞车类似的力道把你向前抛,所以在转向时,平衡的蹲伏姿态是重点。

骑行课上,除了练习骑行技术,孩子们还迎来了新的内容——自行车组装。上个月的时候,贺弈璇和任泓锜主动提出,他们想买齐自行车配件,跟着阿龙教练学组装,拥有一辆属于自己的组装自行车。在获得老师及家长的同意后,他俩便开始了这项新的学习内容。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图21)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图22)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图23)

第一节课上,阿龙教练首先带他们认识自行车各零件以及之间的区别。组装车要的是一种风格和一种性价比。要确定好预算是否足够完成整车每一个精心策划好的零件;整车的每一个部分搭配是否合理,是否能够在预算内遵循最合理的价格分配;根据自己的审美,选择合理的颜色搭配;就像穿衣穿鞋一样,自行车同样需要合适自己的尺寸,才能使自己的骑行更加得心应手。

内容转自:帅骑网

环宇社群二维码!扫码享群福利!

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图24)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图25)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图26)

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图27)

在确定好所有配置零件之后,贺弈璇和任泓锜在阿龙教练的指导下在网上进行购买。当收到所有物件后,两人兴奋极了,迫不及待地想开始组装。经过商量,首先进行组装的是贺弈璇的自行车。在阿龙教练示范的过程中,孩子们全神贯注地在一旁观看。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图28)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图29)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图30)


山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图31)环宇体育训练干货自行车赛事、装备评测、饮食营养、赛事资讯  关注公众号:环宇体育(hysport-tv)合作请联系微信hysport转发请注明出处
长按二维码有料有趣有干货山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图32)

组装过程看起来容易,但每一个细节都不能大意。安装龙头固定螺丝时必须保证上下平衡上紧,不能先上下或者上的,否则由于压力的不平衡,很容易导致一颗螺丝在受到压力过大时花牙;螺丝锁定全碳纤前叉和碳纤弯把时,必须锁定力量适度,否则很容易人为夹扁碳纤材质;安装链条也有一定的标准方法,如果链条的长度太短或太长都会照成变速系统和链条的损坏或损伤……看着如此繁琐精细的工作,引得贺弈璇和任泓锜在旁连连感叹“真难啊!”

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图33)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图34)

经过三个多小时的努力,贺弈璇的自行车在阿龙教练的帮助下终于组装好了。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图35)

他兴奋地说“这是我收到的最好的六一儿童节礼物,明天我就要骑上山越野!”果真是神气极了。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图36)

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图37)

有了组装经验,在组装任泓锜的自行车时,则由俩人亲自上阵了。

山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图38)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图39)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图40)山地自行车骑行山林小道,如何正确掌握骑乘转向技术山地骑行+自行车组装——发挥主动性,点燃梦想!(图41)

随机内容
上海市场啥牌子自行车好? 上海市场啥牌子自行车好?
牛!石家庄公用脚踏车每天徒步距离相等于绕火星30Nashik! 牛!石家庄公用脚踏车每天徒步距离相等于绕火星30Nashik!
单速公路自行车好吗? 单速公路自行车好吗?
崔克山地车都有哪些系列? 崔克山地车都有哪些系列?
山地车变速怎样调整才能又快有不怎么吃力,前3后6的?【视频】2019环江淮万人骑行大赛暨旌德县第四届山地自行车赛倒计时(2019.6.2) 山地车变速怎样调整才能又快有不怎么吃力,前3后6的?【视频】2019环江淮万人骑行大赛暨旌德县第四届山地自行车赛倒计时(2019.6.2)
厦门环岛路观光自行车骑行攻略台湾一男两女骑行欧洲,写出重机摩旅全攻略 厦门环岛路观光自行车骑行攻略台湾一男两女骑行欧洲,写出重机摩旅全攻略
现在骑行到江苏扬州、南通、无锡、吃、住、行,都正常了吗? 现在骑行到江苏扬州、南通、无锡、吃、住、行,都正常了吗?
广东珠海游玩全攻略 | 麦芒6骑行挑战赛开赛在即Sat.6--骑行的方式简单点! 广东珠海游玩全攻略 | 麦芒6骑行挑战赛开赛在即Sat.6--骑行的方式简单点!
骑行爬坡有什么技巧?本人男年龄40,骑捷安特山地车几年。现在想更换一辆一万左右的捷安特公路车,有哪些推荐? 骑行爬坡有什么技巧?本人男年龄40,骑捷安特山地车几年。现在想更换一辆一万左右的捷安特公路车,有哪些推荐?
骑电瓶车回老家行得通吗? 骑电瓶车回老家行得通吗?