自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?

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摘要:我坚持骑行已经快3年了,通过自己的亲身体会,谈一下骑行运动的好处。1,避免心脑血管疾病的发生。经常参加骑行运动,对血压有良好的调节作用,能改善血粘度状况,使心率明显减慢,心脏耗氧量降低,从而避免心脑血管疾病的发生。我想说,骑行自行车是对膝盖关节损害最

我坚持骑行已经快3年了,通过自己的亲身体会,谈一下骑行运动的好处。

1,避免心脑血管疾病的发生。经常参加骑行运动,对血压有良好的调节作用,能改善血粘度状况,使心率明显减慢,心脏耗氧量降低,从而避免心脑血管疾病的发生。

我想说,骑行自行车是对膝盖关节损害最小的运动方式。我身边已经有了很多在跑步与徒步爱好者的朋友已经转移到骑行这一新兴运动中。

我在广州经常带队在珠三角骑行,走遍附近附近的乡村绿道美景骑行旅游游记。

至于骑行多少公里才是最合适锻炼身体问题,因为每一个的情况都不一样,年龄,体力,经验,毅力,耐力,还有目的地路况不一样也是非常重要影响。不能一概而论

总之循序渐进,慢慢适应就好了

自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?(图1)

2,改善心肺循环。骑行运动能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜负压,有助于改善心肺循环。

骑行之路贵在坚持与毅力,保持一颗驿动不服输的心就可以事功半倍


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自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?(图4)
自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?(图5)

3,能降低胆固醇,有减肥作用。骑行运动可以改善物质代谢,降低胆固醇,对防治动脉硬化有积极作用。长期坚持骑行运动,可以大量消耗体内热量,有减肥作用。

自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?(图6)

4,能提高身体免疫力。坚持长期骑行运动,能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力。

5,可以使人心情舒畅、精神愉快,增加自信。经常参加骑行运动,可以使人身体健康,身材健美,使人感到积极向上,身心愉悦,增强自信心。

自行车骑行好吗?现在很多人喜欢骑赛车锻炼身体,而且经常骑上百公里,这种锻炼对腿关节有影响吗?(图7)

6,还可以欣赏沿途美景、参观名胜古迹、品尝当地美食,增长见识。

骑行运动有如此好处,亲爱的朋友们,赶快行动起来,都来参加这项有益的有氧运动吧!

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