长时间骑自行车对人有伤害吗?比如膝盖,腰部肾的伤害?骑行自行车要怎么练?

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摘要:骑过一次从济南到淄博的路线,总长大概100公里不到,90多的样子,走的309国道,上午7点半多吧,从长清出发,下午三点多,不到四点,到淄博下属的淄川区。中途在章丘一个工厂门口啃了自己随身带的面包和水当午饭。其他时间没有停,除了腿有点酸,其他的没什么问

骑过一次从济南到淄博的路线,总长大概100公里不到,90多的样子,走的309国道,上午7点半多吧,从长清出发,下午三点多,不到四点,到淄博下属的淄川区。中途在章丘一个工厂门口啃了自己随身带的面包和水当午饭。其他时间没有停,除了腿有点酸,其他的没什么问题。

但是,注意:

我骑得的公路车,虽然是入门级的,而且我是菜腿,但是公路车的效率比山地要高,而且一路都是路况较好的公路,除了长清到济南之间有一段修路难走一点,所以不同的车型会对骑行效率有影响。如果你骑共享单车5、6个小时,可能你的膝盖就废掉了。

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自行车要怎么练?  每个人的答案都不会相同的。

有时跟着车队团练,会遇到一些新进的队友,或是一些刚开始练车的朋友问我该怎么练车。

其实要回答这个问题之前,得先搞清楚两个重点:

长时间骑自行车对人有伤害吗?比如膝盖,腰部肾的伤害?骑行自行车要怎么练?(图2)

    1. 把目的弄清楚:

另一个,我之前骑过从长清到泰安的短途,上午走,中午就能到。也就是说我之前有过训练,车子坐垫和车把的高度设置比较合适,对于踏频与速度有一定的了解,所以在骑过这个距离之后并没有什么不适。如果之前没有进行过相当距离的训练,对于踏频力度等没有基本的概念的话,即使装备都很好很合适,也不建议上来就骑这么长时间,真的会受伤。

    有些人练车为了比赛,有些人只想完成挑战,也有听过一些人只是不想"骑的很痛苦"。针对不同的目的性,训练的方向就截然不同。

所以,综上所述,在装备合适并且有过相当的训练之后,可以尝试长时间,长距离骑行,但是一定注意保护和安全还有后勤。如果什么都不懂,上来就随便骑个车想骑个5、6小时,我觉得很大概率上你的身体会吃不消,也就是说很可能给你的身体带来损伤。但是不太可能是肾......

    不想当选手的车友别老是拿着那些职业级的课表狂操猛练,练到最后只有伤身疲惫。反之想在比赛中夺牌上台的人,就别没事搞个几百公里,把武岭当灶咖,以为骑的多就会变的强,没那回事,骑的多只会变的累而已。

长时间骑自行车对人有伤害吗?比如膝盖,腰部肾的伤害?骑行自行车要怎么练?(图3)

    2.了解你的现况:

    每个车友的年龄不同、体能不同,所能做的课表或是练法就有所不同。

    你总不能要一个刚开始骑车的人就搞个两小时耐力练习,或是反覆爬坡12分钟来个3趟,这就好像连马步都不会蹲就要开始练如来神掌。

    除非你骨骼精奇...

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